Không khởi động kỹ trước khi đi bộ; sai tư thế; lựa chọn trang phục không phù hợp; ăn quá no trước khi đi bộ,…là một trong số những sai lầm thường gặp khi đi bộ.
#đi bộ
Một nghiên cứu mới cho thấy đi bộ ít nhất 2.500 bước mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch và 4.000 bước mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ của một người, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng chỉ cần 2 phút đi bộ sau bữa ăn cũng giúp giảm lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe và giảm bệnh tật.
Nghiên cứu mới cho thấy cứ nửa giờ đi bộ nhẹ nhàng 5 phút sẽ bù đắp được tác hại của việc ngồi nhiều
So với những người đi bộ khoảng 2000 bước mỗi ngày, những người đi bộ từ 6000-9000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bao gồm cả đau tim và đột quỵ từ 40-50%"
Bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, tập thể dục là một trong những thay đổi lối sống hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên.
Chướng bụng đầy hơi là một vấn đề về tiêu hóa thường gặp, thường xảy ra ở những người ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ, sử dụng rượu bia không điều độ và ít vận động.