Trong những ngày thời tiết thay đổi đột ngột lạnh giá, mọi người rất dễ mắc các bệnh lý ảnh hưởng sức khỏe nếu không có biện pháp giữ ấm cơ thể. Vì vậy, một số cách làm ấm cơ thể trong mùa lạnh được khuyến cáo dưới đây như sau:
Luôn chuẩn bị kỹ
Hãy chú ý tới dự báo thời tiết và luôn dự trữ đủ thực phẩm, tư trang ứng phó với cái lạnh (chăn ấm, quần áo khô, giày, tất, khăn,…). Theo Trung tâm khí tượng thủy văn Mỹ, 25% các tai ương liên quan tới thời tiết xảy ra khi con người không chuẩn bị trước cho các vấn đề thời tiết khắc nghiệt.
Ăn no, uống đủ
Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Do đó, muốn giữ ấm cơ thể tốt nhất, thì mọi người nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.
Đặc biệt, uống đủ nước cũng rất quan trọng. Bởi, cơ thể sẽ chịu lạnh tốt hơn nếu được cung cấp thức ăn và nước uống cân bằng.
Xoa tay và chân
Thường xuyên chà sát lòng bàn tay và lòng bàn chân có thể cải thiện tuần hoàn của mạch máu.
Mọi người hãy thử cách xoa lòng bàn chân bằng lòng bàn tay thật nhanh, chà đến khi ấm nóng. Dùng một tay nắm chặt, một tay có sát vùng quanh bàn tay nắm chặt nhiều lần, đổi bên, làm tương tự, cũng có tác dụng lưu thông máu huyết, làm ấm nóng bàn tay, bàn chân.
Dùng túi sưởi
Dùng túi sưởi là một cách giúp giữ ấm vào mùa đông hiệu quả. Trong đó, mọi người có thể sử dụng túi sưởi để làm ấm chăn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đừng nên quá lạm dụng đến túi sưởi.
Bổ sung thực phẩm giàu calo
Để giữ ấm cơ thể, mọi người cần bổ sung một chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Bởi thời tiết lạnh giá, cơ thể tốn nhiều năng lượng hơn để sinh nhiệt nhằm duy trì nhiệt độ hằng định. Vì vậy, hãy bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm giàu calo như tinh bột, thịt đỏ, các loại đậu, ...
Đi bộ
Đi bộ ngoài trời là cách hay để hít thở không khí trong lành và tăng nhiệt độ cơ thể. Điều quan trọng, mọi người cần phải khởi động trước khi đi bộ và duy trì tốc độ vừa phải.
Trong thời tiết lạnh, động mạch của chúng ta bị co lại nên tim phải hoạt động nhiều hơn để duy trì lưu thông máu trong cơ thể. Vì vậy, đi bộ là một cách hay để duy trì lượng vận động cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, đốt cháy mỡ thừa mà không gây quá nhiều áp lực lên tim.
