Ngủ trưa là thói quen nghỉ ngơi cực kỳ hiệu quả và quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, không ít người đã bỏ qua những tác dụng ngủ trưa trong thời gian dài, khiến cho hiệu quả làm việc cũng như sức khỏe bị ảnh hưởng.
Chính vì vậy, dưới đây là một số lợi ích của giấc ngủ trưa đối với sức khỏe bao gồm:
Giúp tăng cường khả năng tập trung, tái tạo năng lượng
Thông thường, mọi người sẽ bắt đầu công việc vào sáng sớm. Chẳng hạn, các bạn đi học sẽ vào học từ 7 giờ sáng, người đi làm từ 8h - 9h sáng và thường học tập, làm việc đến khoảng 11h30 - 12h. Tương đương với làm việc liên tục từ 3 - 4 tiếng.
Theo các nghiên cứu khoa học, não chỉ tập trung hiệu quả với nguồn năng lượng tốt nhất trong khoảng 3 - 4 tiếng. Chính vì thế, giấc ngủ trưa sẽ là vị cứu tinh cho mọi người để có thêm năng lượng hoạt động vào buổi chiều.
Đối với một số người không có thói quen ngủ trưa mà sử dụng thời gian để làm thêm việc, điều này khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn. Vì vậy, tái tạo năng lượng là tác dụng ngủ trưa đầu tiên và cực quan trọng đối với người lớn.
Thư giãn, giảm áp lực cho mắt
Ngoài bộ não, hệ thần kinh phải hoạt động năng suất trong quá trình làm việc, học tập thì mắt là bộ phận cũng có hiệu suất làm việc tương tự với não. Khi mọi người tập trung vào việc nào đó hoặc thường xuyên sử dụng màn hình máy tính như nhân viên văn phòng, tình trạng mỏi mắt, đau mắt sẽ xuất hiện.
Chính vì thế, tác dụng ngủ trưa để thư giãn, giảm áp lực cho mắt cũng rất quan trọng nhưng lại bị nhiều người bỏ quên. Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp thư giãn, mà còn giúp hạn chế tối đa các bệnh về mắt có thể gặp phải.
Tránh tình trạng suy giảm trí nhớ
Hàng ngày trong quá trình học tập và làm việc, mọi người cần tiếp nhận và ghi nhớ lượng lớn dữ liệu nạp vào não. Điều này khiến cho hệ thần kinh luôn hoạt động tối đa công suất.
Đặc biệt, khi phải nhớ quá nhiều và nhanh liên tục, lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ khiến cho hệ thần kinh quá tải và dễ gây ra mất trí nhớ. Tác dụng ngủ trưa sẽ giúp hệ thần kinh có thời gian nghỉ ngơi không cần tiếp nhận và ghi nhớ các loại thông tin, từ đó tái tạo nguồn năng lượng để phục vụ cho việc ghi nhớ trong tương lai.
Hạn chế các bệnh về tim mạch
Theo các nghiên cứu khoa học, khi cơ thể hoạt động ở trạng thái bình thường như vận động, làm việc, học tập thì tim là bộ phận phải làm việc hiệu quả để có thể đưa máu đến tất cả các bộ phận, đặc biệt với não và tứ chi. Ngoài ra, khi cơ thể ở tình trạng ngủ, tim chỉ cần vận động ở mức vừa phải để duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đây cũng là lúc mà tim được nghỉ ngơi, thư giãn.
Tác dụng ngủ trưa giúp cho cơ thể vận hành chậm lại, tim giảm nhịp co bóp để tái tạo năng lượng làm việc hiệu quả hơn. Một số khảo sát của y học đã chứng minh được rằng, những người có thói quen ngủ trưa có khả năng hạn chế lên đến 60% các bệnh về tim mạch.
Cải thiện sắc tố da
Giấc ngủ trưa giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp trẻ hóa làn da ở phụ nữ. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, trong thời gian ngủ trưa, tốc độ sản sinh Collagen trong cơ thể được hình thành nhanh hơn so với bình thường. Qua đó làm tăng sự đàn hồi, khắc phục tổn thương và hình thành tế bào khỏe mạnh mới.
