Thay đổi lối sống của người bệnh có thể giúp kiểm soát và quản lý tăng huyết áp. Chính vì vậy, bác sĩ Bệnh viện Nội tiết Trung ương khuyến cáo, một số lưu ý với người tăng huyết áp khi thời tiết lạnh như sau:
Giữ ấm cơ thể
Để phòng bệnh tăng huyết áp, người mắc bệnh cần phải mặc ấm, giữ ấm đầu, cổ, bàn chân, hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh. Dùng khẩu trang che mũi, miệng nếu phải đi ra ngoài trời có gió lạnh để tránh hít thở không khí lạnh.
Không nên thức dậy quá sớm bởi lúc đó, cơ thể thường kém đáp ứng với sự thay đổi bên ngoài, các mạch máu kém đàn hồi hơn và khí huyết lưu thông kém hơn. Nếu dậy quá sớm bước ra ngoài gặp gió lạnh có thể khiến huyết áp tăng cao, dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim vào buổi sáng.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp người cao tuổi giữ được khối lượng cơ, khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái, tăng cường hoạt động hệ tim mạch, hô hấp, giảm đường huyết cũng như mỡ máu. Tuy nhiên, người cao tuổi nên tập thể dục ở chỗ kín gió, ấm áp, hoặc tập ngay trong nhà khi thời tiết quá lạnh.
Không tự ý bỏ thuốc
Người bệnh cần tuân thủ việc khám, điều trị và uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ, để duy trì huyết áp ổn định. Không tự ý thay đổi thuốc, uống tăng liều thuốc hoặc tự ý thay đổi thuốc.
Tuyệt đối không tự bỏ thuốc khi huyết áp đã về chỉ số bình thường mà không có ý kiến của bác sĩ điều trị. Việc dừng thuốc đột ngột, dễ làm huyết áp tăng cao đột biến, gây những biến chứng nguy hiểm.
Hạn chế rượu, bia
Người tăng huyết áp cần hạn chế rượu bia, bởi uống nhiều rượu bia làm tăng huyết áp theo thời gian, gây ra nhịp tim không đều (rối loạn nhịp tim) và làm suy tim. Vì vậy, tim sẽ không thể bơm máu hiệu quả.
Tuyệt đối không dùng rượu để làm ấm cơ thể do sẽ gây dãn mạch, khi tiếp xúc với trời lạnh rất nguy hiểm. Bởi rượu có thể làm tăng chất béo trung tính trong máu, gây thừa cân và béo phì.
Nếu người bệnh đang dùng thuốc để điều trị tăng huyết áp, hãy lưu ý rằng rượu có thể cản trở hiệu quả của thuốc và còn làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ.
Không hút thuốc
Hút thuốc lá làm tăng huyết áp nên người bệnh cần ngừng hút thuốc giúp giảm huyết áp. Đồng thời, không hút thuốc cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện sức khỏe tổng thể, có thể giúp kéo dài tuổi thọ.
