Tập thể dục thời gian nào để khỏe mạnh nhất ?

“Không thể coi thường ô nhiễm không khí, từ 5 đến 6 năm sau sẽ phát bệnh khi tiếp xúc trực tiếp không bị ô nhiễm. Thời gian ít ô nhiễm nhất là buổi trưa và từ 23h đến 5h sáng hôm sau. Người dân cũng không nên từ bỏ thói quen tập thể dục buổi sáng vì đây là thời điểm ít ô nhiễm nhất” GS.TSKH Phạm Ngọc Đăng cho biết.

Trong những ngày qua người dân Hà Nội đang lo lắng trước thông tin một số điểm thuộc khu vực Hà Nội bị ô nhiễm thủy ngân. Xin ông đánh giá nào trước thông tin này?

GS.TSKH Phạm Ngọc Đăng: Thủy ngân là chất độc hại cần phải thận trọng và không phải là hoạt động nào cũng có thể phát sinh ra thủy ngân mà phải có nguồn phát sinh cụ thể. Những phát hiện về thủy ngân có trong không khí là câu báo động cho những nhà quản lý cần theo dõi và tiếp tục đo quan trắc tại nhiều điểm ở Hà Nội trong thời gian dài để có những kết luận chính xác về việc có thủy ngân trong môi trường hay không.

Việc ô nhiễm khí bụi, ô nhiễm khí xăng dầu ở Hà Nội đang vượt tiêu chuẩn cho phép nhiều lần. Khi con người hít phải không khí bị ô nhiễm sẽ tích tụ trong người và trong vòng từ 5 đến 6 năm sau mới phát bệnh, do vậy không thể coi thường ô nhiễm không khí.

Ảnh minh họa Nguồn: ITN
Ảnh minh họaNguồn: ITN

PV: Thưa ông, hiện tại Hà Nội đang được cho là không khí ô nhiễm và có thủy ngân. Vậy chúng ta có nên hạn chế đi ra đường hay không ?

GS.TSKH Phạm Ngọc Đăng: Không khí ở các thành phố ô nhiễm nhất là vào giờ cao điểm. Có hai mốc thời gian bị ô nhiễm nhất là buổi sáng là từ 8-9h và buổi chiều là từ 17-18h. Độc hại của không khí nó phụ thuộc vào nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí trong đó mấy chất độc hại cơ bản bụi mịn có đường kính dưới 10 micromet, có khí CO, khí benzen (hơi xăng dầu)... Vào những giờ cao điểm thì nồng độ những chất này cao hơn bình thường khá nhiều.

Những thời điểm có không khí ít ô nhiễm nhất là buổi trưa và buổi ban đêm. Cụ thể là buổi trưa thường có lượng xe cộ ít hơn hai khung giờ kia vì lý do tập quán người Việt Nam là hay ngủ trưa. Nhất là buổi ban đêm từ sau 23h đến 5h sáng hôm sau càng ít phương tiện hơn nữa.

Việc ra đường vẫn là hoạt động của con người, tuy nhiên nên hạn chế ra đường nếu không cần thiết.

PV: Người dân Việt Nam có thói quen đi tập thể dục buổi sáng. Nhiều ý kiến cho rằng không nên đi tập thể dục sáng sớm vào thời điểm này? Ông có lời khuyên nào tới người dân trong việc này không?

GS.TSKH Phạm Ngọc Đăng: Như tôi đã nói là thời điểm ít ô nhiễm nhất sẽ từ 23h đêm đến 5h sáng hôm sau. Và hiện tượng ô nhiễm tăng lên cao vì khói thải không thể bốc lên cao như lời đồn chỉ là hiện tượng đảo nhiệt, phân tầng nhiệt. Điều này xảy ra khi nhiệt độ ở bên dưới mặt đất thấp hơn nhiệt độ trên cao thì không khí không bay đi được.

Tuy nhiên, điều này rất ít khi xảy ra và chỉ xảy ra vào những ngày đặc biệt, phụ thuộc vào thời tiết. Chẳng hạn như có một luồng gió lạnh thổi qua thành phố Hà Nội thì nhiệt độ không bay lên cao được nên sẽ đọng lại ở tầng dưới thế thì nó sẽ ô nhiễm nặng hơn. Đấy là những ngày nghịch nhiệt chứ và không phải ngày nào cũng có hiện tượng này. Nhất là xảy ra vào buổi sáng nên mọi người cứ yên tâm tập thể dục. Người dân chỉ cần chọn nơi tập thể dục có nhiều cây xanh, ít xe cộ đi lại để tránh khói bụi.

Xin cảm ơn ông đã trở lời phỏng vấn!

Xã hội

Hà Nội: Nhà máy xử lý nước thải Yên Xá vận hành thử nghiệm từ 1.12.2024
Môi trường

Hà Nội: Nhà máy xử lý nước thải Yên Xá vận hành thử nghiệm từ 1.12.2024

Thông tin từ Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng công trình hạ tầng kỹ thuật và nông nghiệp thành phố Hà Nội cho biết, gói thầu số 1 xây dựng Nhà máy xử lý nước thải Yên Xá và gói thầu số 2 xây dựng hệ thống cống bao cho sông Tô Lịch và cống chính cơ bản đã hoàn thành và đưa vào vận hành thử vào ngày 1.12 tới.

Các đại biểu tham dự chương trình. Ảnh: Lăng Dành
Xã hội

Tăng cường ứng dụng công nghệ thông tin nắm bắt tình hình

Trên địa bàn tỉnh Bắc Giang đã thành lập trên 2.100 Tổ Dân vận cộng đồng ở 100% thôn, bản, tổ dân phố, trong đó có vùng đồng bào dân tộc thiểu số để nắm tình hình và đề xuất các cấp ủy Đảng, chính quyền giải quyết những vấn đề liên quan đến người dân vùng đồng bào dân tộc thiểu số. Các tổ dân vận đã tăng cường ứng dụng công nghệ thông tin trong nắm bắt tình hình thông qua thành lập các nhóm Zalo “Tổ Dân vận nòng cốt vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi”.

Tổng kết dự án tăng cường khả năng chống chịu rủi ro thiên tai cho đồng bào dân tộc thiểu số
Xã hội

Tổng kết dự án tăng cường khả năng chống chịu rủi ro thiên tai cho đồng bào dân tộc thiểu số

Ngày 22.11, tại Thành phố Điện Biên Phủ, World Vision International tại Việt Nam đã tổ chức hội thảo tổng kết dự án "Tăng cường khả năng chống chịu rủi ro thiên tai cho đồng bào dân tộc thiểu số tỉnh Điện Biên" (IREM). Dự án do Liên minh cứu trợ Đức (ADH) tài trợ và được triển khai bởi World Vision trong 14 tháng (10.2023-11.2024).