Tập thể dục thời gian nào để khỏe mạnh nhất ?

“Không thể coi thường ô nhiễm không khí, từ 5 đến 6 năm sau sẽ phát bệnh khi tiếp xúc trực tiếp không bị ô nhiễm. Thời gian ít ô nhiễm nhất là buổi trưa và từ 23h đến 5h sáng hôm sau. Người dân cũng không nên từ bỏ thói quen tập thể dục buổi sáng vì đây là thời điểm ít ô nhiễm nhất” GS.TSKH Phạm Ngọc Đăng cho biết.

Trong những ngày qua người dân Hà Nội đang lo lắng trước thông tin một số điểm thuộc khu vực Hà Nội bị ô nhiễm thủy ngân. Xin ông đánh giá nào trước thông tin này?

GS.TSKH Phạm Ngọc Đăng: Thủy ngân là chất độc hại cần phải thận trọng và không phải là hoạt động nào cũng có thể phát sinh ra thủy ngân mà phải có nguồn phát sinh cụ thể. Những phát hiện về thủy ngân có trong không khí là câu báo động cho những nhà quản lý cần theo dõi và tiếp tục đo quan trắc tại nhiều điểm ở Hà Nội trong thời gian dài để có những kết luận chính xác về việc có thủy ngân trong môi trường hay không.

Việc ô nhiễm khí bụi, ô nhiễm khí xăng dầu ở Hà Nội đang vượt tiêu chuẩn cho phép nhiều lần. Khi con người hít phải không khí bị ô nhiễm sẽ tích tụ trong người và trong vòng từ 5 đến 6 năm sau mới phát bệnh, do vậy không thể coi thường ô nhiễm không khí.

Ảnh minh họa Nguồn: ITN
Ảnh minh họa Nguồn: ITN

PV: Thưa ông, hiện tại Hà Nội đang được cho là không khí ô nhiễm và có thủy ngân. Vậy chúng ta có nên hạn chế đi ra đường hay không ?

GS.TSKH Phạm Ngọc Đăng: Không khí ở các thành phố ô nhiễm nhất là vào giờ cao điểm. Có hai mốc thời gian bị ô nhiễm nhất là buổi sáng là từ 8-9h và buổi chiều là từ 17-18h. Độc hại của không khí nó phụ thuộc vào nồng độ các chất ô nhiễm trong không khí trong đó mấy chất độc hại cơ bản bụi mịn có đường kính dưới 10 micromet, có khí CO, khí benzen (hơi xăng dầu)... Vào những giờ cao điểm thì nồng độ những chất này cao hơn bình thường khá nhiều.

Những thời điểm có không khí ít ô nhiễm nhất là buổi trưa và buổi ban đêm. Cụ thể là buổi trưa thường có lượng xe cộ ít hơn hai khung giờ kia vì lý do tập quán người Việt Nam là hay ngủ trưa. Nhất là buổi ban đêm từ sau 23h đến 5h sáng hôm sau càng ít phương tiện hơn nữa.

Việc ra đường vẫn là hoạt động của con người, tuy nhiên nên hạn chế ra đường nếu không cần thiết.

PV: Người dân Việt Nam có thói quen đi tập thể dục buổi sáng. Nhiều ý kiến cho rằng không nên đi tập thể dục sáng sớm vào thời điểm này? Ông có lời khuyên nào tới người dân trong việc này không?

GS.TSKH Phạm Ngọc Đăng: Như tôi đã nói là thời điểm ít ô nhiễm nhất sẽ từ 23h đêm đến 5h sáng hôm sau. Và hiện tượng ô nhiễm tăng lên cao vì khói thải không thể bốc lên cao như lời đồn chỉ là hiện tượng đảo nhiệt, phân tầng nhiệt. Điều này xảy ra khi nhiệt độ ở bên dưới mặt đất thấp hơn nhiệt độ trên cao thì không khí không bay đi được.

Tuy nhiên, điều này rất ít khi xảy ra và chỉ xảy ra vào những ngày đặc biệt, phụ thuộc vào thời tiết. Chẳng hạn như có một luồng gió lạnh thổi qua thành phố Hà Nội thì nhiệt độ không bay lên cao được nên sẽ đọng lại ở tầng dưới thế thì nó sẽ ô nhiễm nặng hơn. Đấy là những ngày nghịch nhiệt chứ và không phải ngày nào cũng có hiện tượng này. Nhất là xảy ra vào buổi sáng nên mọi người cứ yên tâm tập thể dục. Người dân chỉ cần chọn nơi tập thể dục có nhiều cây xanh, ít xe cộ đi lại để tránh khói bụi.

Xin cảm ơn ông đã trở lời phỏng vấn!

Xã hội

Mô hình chiếc xe tăng T-54 mang số hiệu 980 tại trung tâm Ngã Sáu, TP. Buôn Ma Thuột
Quốc phòng toàn dân

Dấu ấn lịch sử từ chiếc xe tăng số hiệu 980

Dưới sự chỉ huy của Đại đội trưởng Đoàn Sinh Hưởng, xe tăng mang số hiệu 980 đã cùng bộ binh quyết liệt đánh chiếm Sở Chỉ huy Sư đoàn 23 Ngụy tại Buôn Ma Thuột, tháng 3.1975. Chiến công ấy góp phần mở đầu thắng lợi vang dội của Chiến dịch Tây Nguyên, tạo bước ngoặt chiến lược cho cuộc Tổng tiến công mùa Xuân lịch sử.

Đất nước là quê hương
Xã hội

Đất nước là quê hương

Trong thời đại hội nhập và biến động không ngừng, cần nhận thức sâu sắc quê hương không chỉ là nơi chúng ta sinh ra mà còn là Tổ quốc thiêng liêng - nơi gắn bó bằng tâm hồn và trí tuệ. Câu nói “Đất nước là quê hương” của Tổng Bí thư Tô Lâm đã truyền đi thông điệp mạnh mẽ về lòng yêu nước, nhấn mạnh tình yêu đối với đất nước không chỉ là cảm xúc cá nhân mà còn là trách nhiệm thiêng liêng của mỗi công dân đối với sự phát triển và tương lai của dân tộc. Lời kêu gọi yêu nước ấy khơi dậy niềm tự hào và truyền cảm hứng cho mỗi người hành động thiết thực vì Tổ quốc thân yêu.

Trung tâm quản lý vận hành hệ thống công nghệ thông tin hải quan
Xã hội

Hiện thực hóa mục tiêu cải cách hải quan

Theo Cục Hải quan, 10 năm qua, Hệ thống VNACCS/VCIS đóng vai trò quan trọng đối với nền kinh tế Việt Nam, thúc đẩy tăng trưởng, thu hút đầu tư, du lịch, nâng cao năng lực cạnh tranh của doanh nghiệp Việt Nam, là động lực để cải cách thủ tục hành chính trong lĩnh vực hải quan và các bộ, ngành, hướng tới Chính phủ điện tử.

Tuổi trẻ Phân bón Cà Mau triển khai đề án trồng mới 300.000 cây xanh.
Đời sống

Phát huy bản lĩnh, sức trẻ PVCFC

Với tinh thần nhiệt huyết, năng động và sáng tạo, Đoàn Thanh niên Công ty CP Phân bón Dầu khí Cà Mau (PVCFC) góp phần giúp Công ty khẳng định được bản sắc văn hóa và giá trị cốt lõi. Thông qua các hoạt động của Đoàn Thanh niên, PVCFC hướng tới sự đổi mới và sáng tạo, khẳng định vị thế của mình trong việc hoàn thành sứ mệnh "người nuôi dưỡng".

Vietcombank tổ chức thành công Hội nghị đại biểu Người lao động năm 2025
Đời sống

Đại diện tin cậy của người lao động

Với tinh thần nghiêm túc, trách nhiệm, dân chủ, Hội nghị đại biểu người lao động Ngân hàng TMCP Ngoại thương Việt Nam (Vietcombank) năm 2025 đạt được sự thống nhất cao đối với các nội dung thông qua tại Hội nghị và thành công tốt đẹp.

Nghệ An: Nhiều sai phạm tại Công ty CP Xi măng Sông Lam
Xã hội

Mỏ đá “tra tấn” hàng chục hộ dân tại Nghệ An

Từ khi mỏ đá tiếp tục hoạt động trở lại, hơn 30 hộ dân sống ở thôn Yên Xuân, xã Tân Xuân, huyện Tân Kỳ, tỉnh Nghệ An luôn sống trong nỗi sợ hãi, “tra tấn” bởi khói bụi mịt mù và tiếng nổ mìn làm nứt nẻ nhà cửa từ mỏ đá thuộc khu vực Lèn Bút do Công ty TNHH Khoáng sản Tín Hoằng khai thác.