Trong những ngày vừa qua, ứng dụng IQAir (sản phẩm sở hữu lượng dữ liệu tổng hợp rất lớn về không khí) đã xếp hạng Hà Nội có mức độ ô nhiễm thứ 6 thế giới với chỉ số AQI gần 200. Chất lượng không khí này cảnh báo ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng tới tất cả mọi người, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và thậm chí có thể tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi.
Để nâng cao sức đề kháng của mẹ bầu cùng sức khỏe của bé trước những ảnh hưởng của ô nhiễm không khí, bác sĩ Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội đưa ra một số lời khuyên như sau:
Tránh ra ngoài khi ô nhiễm cao
Theo dõi chất lượng không khí thông qua các ứng dụng hoặc nguồn đáng tin cậy để lập kế hoạch cho các hoạt động hằng ngày. Hạn chế ra ngoài vào những ngày ô nhiễm nặng (chỉ ra ngoài khi thật cần thiết) và tránh các khu vực có chỉ số ô nhiễm cao.
Sử dụng khẩu trang bảo vệ
Khi phải ra ngoài, phụ nữ mang thai nên đeo khẩu trang N95 hoặc khẩu trang chuyên dụng để giảm thiểu việc hít phải các hạt bụi mịn và các chất ô nhiễm trong không khí.
Tạo không gian sống trong lành
Sử dụng máy lọc không khí trong nhà, đặc biệt là trong phòng ngủ và nơi làm việc. Máy lọc không khí sẽ giúp loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn, virus và các chất ô nhiễm có hại, qua đó hạn chế các tác nhân gây bệnh.
Chăm sóc hệ hô hấp bằng đa dạng các biện pháp
Súc họng nước muối thường xuyên, xịt mũi vệ sinh hệ hô hấp hàng ngày, bổ sung vitamin C, uống đủ nước hàng ngày sẽ hỗ trợ quá trình giải độc, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, mọi người có thể bổ sung các loại trà thảo dược với liều lượng hợp lý.
Thực hành dinh dưỡng lành mạnh
Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây tươi, rau xanh, các thực phẩm chứa omega-3 giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và phổi, giảm tác động của ô nhiễm lên cơ thể.
Tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà
Thay vì ra ngoài, phụ nữ mang thai có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thể dục thở trong nhà để duy trì sức khỏe mà không phải tiếp xúc với không khí ô nhiễm. Các kỹ thuật như hít thở sâu, yoga hoặc thiền có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe khi mang thai.
Thăm khám bác sĩ thường xuyên
Đảm bảo thăm khám thai kỳ định kỳ để theo dõi sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào (hô hấp khó khăn, mệt mỏi, đau ngực), nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Bác sĩ khuyến cáo, với những biện pháp phòng ngừa và bảo vệ đúng cách, các bà bầu vẫn có thể duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, luôn chú ý đến sức khỏe của bản thân, tham khảo ý kiến bác sĩ để có những lời khuyên cụ thể và phù hợp. Sự chủ động trong việc bảo vệ sức khỏe sẽ giúp phụ nữ mang thai vượt qua giai đoạn này một cách an toàn và khỏe mạnh.
