Tết Đoan Ngọ: Ăn sao để tốt cho sức khỏe ?

Trong ngày này, người Việt có thói quen dùng các món ăn đặc trưng như: Cơm rượu nếp vì tin rằng giúp “giết sâu bọ”, hỗ trợ tiêu hóa; hoa quả mùa hè (mận, vải, xoài…) giúp thanh nhiệt, giải độc; bánh tro (bánh ú) thanh mát, dễ tiêu; uống các loại nước lá, xông hơi vì theo y học cổ truyền sẽ giúp đẩy lùi tà khí, làm mát cơ thể.

Tuy nhiên từ góc độ y học hiện đại, để đảm bảo sức khỏe, bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Thanh Hóa khuyến cáo mọi người cần:

Ăn cơm rượu đúng cách

Cơm rượu có lợi cho tiêu hóa nhờ men vi sinh, nhưng nên ăn lượng vừa phải (50–100g/lần), đặc biệt với người bị tiểu đường, viêm loét dạ dày, gan nhiễm mỡ.

Lưu ý, không dùng cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi.

Tránh ăn quá nhiều hoa quả có lượng đường cao

Vải, xoài, nhãn… là những loại hoa quả rất ngọt, dễ gây tăng đường huyết nếu ăn nhiều. Với người có bệnh lý mạn tính (đái tháo đường, tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ) nên chọn các loại trái cây như: thanh long, dưa hấu, ổi… và ăn điều độ.

Không nên ăn bánh tro khi đói

Bánh có tính mát, dễ gây lạnh bụng nếu ăn khi bụng rỗng hoặc ăn quá nhiều.

Uống nước lá đúng cách, tránh ngộ độc

Nếu sử dụng các loại lá xông/nấu nước uống như lá sả, lá bưởi, cúc tần… cần rửa sạch, không lạm dụng, không pha trộn tùy tiện. Người có bệnh nền nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Bác sĩ khuyến cáo, tết Đoan Ngọ là dịp tốt để nhắc nhở mọi người quan tâm đến sức khỏe, từ việc ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý đến thăm khám định kỳ. Đồng thời, bảo vệ sức khỏe không chỉ là truyền thống tốt đẹp, mà còn trở thành trách nhiệm với chính mình và gia đình.