Stress ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng sinh sản

Khi cơ thể bị stress, cortisol (hormone stress) sẽ được sản xuất và giải phóng vào máu. Mức cortisol cao có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là các hormone quan trọng đối với chức năng sinh sản như testosterone.

Theo CN Vũ Thị Ngọc Lan, Khoa Nam học, Bệnh viện TWQĐ 108 , dưới đây là những cơ chế chính mà stress gây ra có thể làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Khi mức cortisol cao, nó có thể ức chế quá trình sản xuất testosterone, dẫn đến giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, và giảm chất lượng tinh trùng. Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Fertility and Sterility (2012) đã chỉ ra rằng nam giới có mức cortisol cao thường có chất lượng tinh trùng thấp hơn và khó thụ thai hơn.

Sự mất cân bằng hormone do stress có thể ảnh hưởng đến hệ sinh sản và làm giảm khả năng thụ thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới có mức cortisol cao có thể gặp khó khăn trong việc duy trì mức testosterone ổn định, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

picture1.jpg
Stress ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng sinh sản (Ảnh minh họa)

Giảm chất lượng tinh trùng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress có thể làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychoneuroendocrinology (2005) cũng cho thấy mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến sự suy giảm về số lượng và chất lượng tinh trùng. Điều này thể hiện qua các yếu tố sau:

Stress kéo dài có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Tinh trùng di động là yếu tố quan trọng giúp tinh trùng di chuyển đến gặp trứng để thụ tinh. Stress có thể làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, khiến quá trình thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Stress cũng có thể làm tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng (không có hình thái bình thường), điều này làm giảm khả năng tinh trùng thụ tinh với trứng.

Ngoài ra còn làm thay đổi trong lối sống như ngủ không đủ, chế độ ăn uống không lành mạnh, tăng sử dụng rượu bia hoặc thuốc lá, tất cả đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng suy giảm chức năng sinh sản.

Giảm chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể không có thời gian phục hồi và sản xuất hormone một cách bình thường. Vì vậy thiếu ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Khi căng thẳng, người ta thường có xu hướng ăn uống không lành mạnh (ăn đồ ăn nhanh, nhiều chất béo, ít rau quả), điều này có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Các chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, vitamin C, và axit folic, giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, có thể thiếu hụt trong chế độ ăn không cân đối.

Stress kéo dài có thể gây rối loạn chức năng tình dục ở nam giới

Rối loạn cương dương (ED): Stress có thể làm giảm khả năng duy trì cương cứng, khiến nam giới khó thực hiện quan hệ tình dục hoặc gặp khó khăn trong việc thỏa mãn đối tác.

Giảm ham muốn tình dục: Stress cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục (libido) vì mức cortisol cao có thể làm giảm mức testosterone, từ đó ảnh hưởng đến khả năng quan hệ tình dục và khả năng sinh sản.

Đặc biệt , khi stress trở thành chronic stress (stress mãn tính), các tác động tiêu cực đối với hormone và chức năng sinh lý có thể kéo dài và gia tăng. Điều này có thể làm giảm khả năng sinh sản một cách đáng kể và khiến các vấn đề sức khỏe sinh lý trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó , CN Vũ Thị Ngọc Lan, Khoa Nam học, Bệnh viện TWQĐ 108 cũng chỉ ra một số biện pháp giảm stress để bảo vệ chức năng sinh sản như sau:

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời giúp tăng mức testosterone tự nhiên.

Thư giãn và giảm căng thẳng

Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc bài tập thở sâu có thể giúp giảm mức cortisol trong cơ thể.

Giấc ngủ đầy đủ

Đảm bảo ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi đêm) là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự cân bằng hormone.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tránh các thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu bia quá mức.

Chăm sóc sức khỏe tâm lý

Nếu stress quá lớn hoặc kéo dài, tham khảo sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để có phương pháp điều trị hiệu quả.

Sức khỏe

Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm đóng hộp
Sức khỏe

Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm đóng hộp

Với tính chất tiện lợi, thực phẩm đóng hộp đang là lựa chọn phổ biến trong nhiều gia đình hiện nay. Tuy nhiên, từ góc độ an toàn thực phậm, nếu không được sản xuất, bảo quản đúng cách, một số sản phẩm trên tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn và có thể tấn công sức khoẻ người dùng bất cứ lúc nào.

Nắng nóng kéo dài, cần chú ý các bệnh cho trẻ
Sức khỏe

Nắng nóng kéo dài, cần chú ý các bệnh cho trẻ

Những ngày gần đây, thời tiết các tình thành phía Nam trải qua thời điểm nắng nóng, gắt, môi trường biến đổi thất thường, là điều kiện cho vi khuẩn, siêu vi khuẩn… bùng phát tấn công trẻ nhỏ. Dưới đây là một số bệnh mà trẻ nhỏ thường gặp trong mùa hè mà Trưởng khoa Tâm lý - Bệnh viện Nhi đồng 1 thành phố Hồ Chí Minh Ths.BS Đinh Thạc lưu ý các bậc phụ huynh bảo vệ con.

Mục sở thị quy trình "vẽ bệnh" nhạy cảm, moi tiền bệnh nhân ngay giữa trung tâm TP Bắc Ninh
Xã hội

Mục sở thị quy trình "vẽ bệnh" nhạy cảm, moi tiền bệnh nhân ngay giữa trung tâm TP Bắc Ninh

Bác sĩ không đeo bảng tên, lấy máu không đeo găng tay y tế, sổ khám bệnh không có chữ ký của bác sỹ, hù doạ bệnh nhân để moi tiền… là những thông tin nhóm phóng viên Báo Đại biểu Nhân dân thu thập được tại Phòng khám đa khoa đa khoa quốc tế Việt Sing, số 169 đường Hoàng Hoa Thám (phường Võ Cường, TP. Bắc Ninh).

Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn nhấn mạnh: “Chấm dứt bệnh lao là mục tiêu cao cả”
Sức khỏe

Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn nhấn mạnh: “Chấm dứt bệnh lao là mục tiêu cao cả”

Ngày 24.3, tại Lễ kỷ niệm Ngày Thế giới phòng chống Lao 24.3.2025 và Hội nghị tổng kết công tác phòng chống Lao năm 2024, Thứ trưởng Bộ Y tế Trần Văn Thuấn cho biết, Việt Nam đã đạt tỷ lệ điều trị thành công bệnh lao trên 90% trong năm 2024, vượt mức trung bình toàn cầu là 88%.

Tỷ lệ điều trị bệnh lao thành công đạt 89%
Sức khỏe

Tỷ lệ điều trị bệnh lao thành công đạt 89%

Đó là thông tin được đưa ra tại chương trình kỷ niệm Ngày Thế giới phòng chống lao 24.3 do Chương trình Chống lao quốc gia tổ chức hôm nay tại Hà Nội, với mục tiêu nâng cao nhận thức của cộng đồng về những ảnh hưởng của bệnh lao tới sức khỏe con người và xã hội.