Cạm bẫy của lòng biết ơn

Thực hành lòng biết ơn có thể khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn đối với những hoàn cảnh mà chúng ta gặp phải, chẳng hạn như nơi chúng ta sống, công việc chúng ta làm, những người chúng ta giao lưu trong cuộc sống và những món quà chúng ta nhận được...  Nhiều nhà tâm lý học đồng ý rằng thực hành lòng biết ơn có thể thúc đẩy cảm xúc tích cực như cảm giác hạnh phúc. Nhưng nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nhìn về khía cạnh tươi sáng cũng có thể có những cạm bẫy.

Nếu bạn cảm thấy rằng mình nên biết ơn theo mặc định, bạn có thể có nguy cơ bị người khác lợi dụng bản chất biết ơn của mình. Nhà tâm lý học Alex Mathew Wood đã đưa ra lo ngại rằng lợi ích của lòng biết ơn khiến bạn không để ý đến hành vi bóc lột của người khác.

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy bạn nên biết ơn sếp vì đã giao cho bạn một công việc thì lý do cảm tính này có thể khiến bạn không nghĩ đến việc họ đang muốn kiểm soát hay bóc lột mình. Trong khi bạn tập trung vào việc cố gắng tỏ ra biết ơn, bạn có thể trở nên mù quáng trước những cách mà chúng gây hại cho bạn.

Tiến sĩ Hannah England nhận định rằng lòng biết ơn có nhiều lợi ích. Nếu bạn sử dụng lòng biết ơn để tăng cường hạnh phúc của mình, điều quan trọng là phải thực hiện các bước để tránh bẫy lòng biết ơn có thể có tác động bất lợi.

Cần đón nhận nhiều loại cảm xúc. Trong suốt cuộc đời, việc trải qua đầy đủ các cung bậc cảm xúc là điều tự nhiên, từ hạnh phúc đến đau buồn và thậm chí là tuyệt vọng. Nếu chúng ta cố gắng chỉ tìm kiếm điều tích cực trong mọi tình huống, chúng ta có thể đang buộc mình phải đè nén cảm xúc thật của mình. Để những cảm xúc như vậy không được giải quyết có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta.

"Yêu ai cứ bảo là yêu 

Ghét ai cứ bảo là ghét

Dù ai ngon ngọt nuông chiều

Cũng không nói yêu thành ghét

Dù ai cầm dao dọa giết 

Cũng không nói ghét thành yêu"

Vấn đề chính yếu của việc quản trị cảm xúc là nhận diện cảm xúc. Ý thức được cảm xúc tác động đến các quyết định để cư xử cho phù hợp. Vừa thể hiện lòng biết ơn với những điều tốt đẹp nhưng cũng nên bực mình, phẫn nộ trước hành vi sai trái...