9 loại đồ uống giải nhiệt giúp sĩ tử tỉnh táo và tập trung

Vào những ngày thi quan trọng, áp lực học tập kéo dài dễ khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút, kèm theo đó là tiết trời nắng nóng khiến cơ thể dễ mất nước.

Thay vì sử dụng những loại thức uống chứa nhiều chất kích thích, hoặc các loại đồ uống đóng chai chứa nhiều đường, các sĩ tử hoàn toàn có thể lựa chọn các loại đồ uống lành mạnh, vừa giúp tăng cường sự minh mẫn vừa bảo vệ sức khỏe.

Nước lọc

Tuy đơn giản nhưng lại là đồ uống hiệu quả nhất để duy trì lưu thông máu, cung cấp năng lượng và giúp não bộ hoạt động tốt nhất. Nước còn giữ vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các dưỡng chất và oxy đến khắp các tế bào trong cơ thể.

Ngay cả khi cơ thể chỉ bị mất nước nhẹ, tình trạng này cũng có thể khiến sĩ tử cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung hơn. Ngược lại, việc cung cấp đủ nước giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng.

Vì thế, với các sĩ tử, việc mang theo một chai nước và thường xuyên uống từng ngụm nhỏ là thói quen rất cần thiết để giữ sức khỏe và tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.

Nước ép cam

Một ly nước ép cam tươi chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng, trong đó vitamin C nổi bật với vai trò tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục năng lượng khi cảm thấy mệt mỏi.

Nước cam tươi nguyên chất luôn là lựa chọn tốt hơn nhiều so với các loại nước cam đóng chai hay đóng hộp. Bởi vì những sản phẩm đóng hộp thường được thêm đường, chất bảo quản và trong quá trình chế biến, một phần vitamin có thể bị hao hụt.

Nước chanh tươi

Là loại trái cây họ cam quýt, chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu cũng cho thấy, uống nước chanh chứa axit citric có thể hỗ trợ làm giảm mệt mỏi về thể chất.

Uống nước chanh tươi pha thêm ít đường giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm giảm mệt mỏi, lợi tiểu, thích hợp cho các bạn sĩ tử khi đi thi dưới thời tiết nắng nóng.

Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành oxit nitric, một chất giúp giãn nở mạch máu, từ đó tăng cường lưu thông máu và cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ bắp cũng như não bộ. Điều này có thể giúp cải thiện nguồn năng lượng và làm giảm cảm giác mệt mỏi khi hoạt động thể chất.

Nước dừa

Nước dừa tự nhiên là một loại nước uống có tác dụng giải khát và bổ dưỡng. Các khoáng chất trong nước dừa như: Kali, natri, canxi, magiê, selen, đồng, kẽm... rất phong phú và hỗn hợp các chất trong nước dừa tương tự như dịch trong tế bào.

Hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa giúp cân bằng điện giải làm tối ưu hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch cũng như hỗ trợ việc hấp thụ và điều tiết chất lỏng, giúp bổ sung và bù nước cho cơ thể.

Nước mía

Nước mía là một lựa chọn tuyệt vời để các bạn học sinh giải nhiệt cơ thể khi đi thi. Với hương vị ngọt ngào, dễ uống, nước mía không chỉ cung cấp năng lượng tức thì mà còn thanh nhiệt, giải độc.

Tuy nhiên, lượng đường trong nước mía là khá cao, vì vậy các bạn sĩ tử không nên uống nước mía khi bụng đói vì có thể khiến lượng glucose tăng đột ngột.

Trà xanh

Trà xanh vốn nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, có khả năng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Đồng thời, trà xanh còn giúp các bạn học sinh giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi khi đi thi.

Nước đậu xanh

Đậu xanh là nguyên liệu để chế biến chè, nước uống và các loại món ăn với khả năng giúp tăng cường sức khỏe tương đối toàn diện (chống nóng bức, tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể và trí nhớ) trong những ngày thi cử.

Lợi ích chính là đậu xanh cung cấp chất carbohydrates tiêu hóa và hấp thụ chậm để duy trì nguồn sinh lực kéo dài. Như vậy, đậu xanh sẽ giúp ích cho thí sinh hoạt động tốt trí não trong mùa thi.

Nước ép thanh long đỏ

Thanh long là loại quả nhiều nước, giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, photpho rất thích hợp để các sĩ tử dùng trong mùa nóng để thanh nhiệt, giải khát.

Nhìn chung, mỗi ngày, các sĩ tử cần được cung cấp khoảng 800g trái cây tươi dưới dạng thô hoặc ép nước. Trong nước ép trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất sẽ giúp các bạn học sinh tỉnh táo hơn khi thi.

Tuy nhiên chúng ta nên lưu ý, không nên uống nước trái cây nguyên chất mà nên pha thêm khoảng 1/3 nước lọc so với lượng nước ép.

Bên cạnh đó, khi uống nước các sĩ tử nên chia thành nhiều lần, uống từng ngụm nhỏ, không đợi có cảm giác khát mới uống.