Theo đó, bác sĩ khoa Nội thần kinh – Bệnh viện Đa khoa Hợp Lực gợi ý một số cách phòng tránh suy giảm nhận thức sau đột quỵ bao gồm:
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ mạch máu
– Kiểm soát huyết áp: Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Duy trì huyết áp ổn định thông qua chế độ ăn ít muối, hạn chế đồ uống có cồn, tập thể dục đều đặn và dùng thuốc khi cần thiết có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và suy giảm nhận thức.
– Quản lý tiểu đường: Tiểu đường làm tăng nguy cơ đột quỵ và tổn thương não. Kiểm soát lượng đường trong máu bằng chế độ ăn uống, tập thể dục và tuân thủ điều trị sẽ giúp bảo vệ chức năng não.
– Giảm cholesterol: Cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, làm tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ. Giảm lượng cholesterol qua chế độ ăn uống và dùng thuốc giảm mỡ máu nếu cần thiết.
– Kiểm soát cân nặng: Thừa cân và béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ, nên duy trì cân nặng lý tưởng thông qua chế độ ăn uống và vận động thường xuyên.
Duy trì lối sống lành mạnh
– Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và cá giàu omega-3 có thể giúp cải thiện chức năng não. Tránh ăn nhiều thức ăn nhanh, chất béo bão hòa và đường.
– Tập thể dục thường xuyên: Vận động thể chất không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn tăng cường khả năng nhận thức. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội có thể giảm nguy cơ đột quỵ và tăng khả năng phục hồi sau đột quỵ.
– Không hút thuốc và hạn chế rượu bia: Hút thuốc lá và uống rượu bia là các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bỏ thuốc lá và kiểm soát lượng rượu tiêu thụ để bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức một cách hiệu quả.
Thực hiện các bài tập rèn luyện trí não
– Kích thích nhận thức: Tham gia các hoạt động trí tuệ như đọc sách, chơi cờ, giải câu đố, hoặc học một kỹ năng mới giúp giữ cho não bộ hoạt động và tăng khả năng linh hoạt của nó.
– Tập trung cải thiện trí nhớ: Các bài tập trí nhớ và khả năng lập kế hoạch có thể giúp tăng cường chức năng nhận thức. Cụ thể như học từ mới, tham gia các câu lạc bộ sách, hoặc chơi các trò chơi trí tuệ.
Điều trị và phục hồi sau đột quỵ kịp thời
– Phục hồi chức năng sớm: Sau đột quỵ, việc tham gia các chương trình phục hồi chức năng ngay từ sớm, bao gồm vật lý trị liệu, liệu pháp ngôn ngữ và bài tập nhận thức, sẽ giúp ngăn ngừa suy giảm chức năng não và tăng khả năng hồi phục.
– Theo dõi y tế thường xuyên: Điều trị và quản lý các biến chứng sau đột quỵ như trầm cảm, lo âu hoặc mệt mỏi cũng rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh.
Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng
– Giấc ngủ chất lượng: Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo năng lượng cho não bộ và tăng cường khả năng phục hồi sau đột quỵ.
– Quản lý căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, và tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.
