Lợi ích sức khỏe của lòng biết ơn

Lòng biết ơn không chỉ giúp giảm nguy cơ trầm cảm và lo lắng mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, lòng tốt, sự hài lòng trong mối quan hệ.

Theo các nhà tâm lý học, “cảm xúc xã hội” của lòng biết ơn có thể mang lại nhiều lợi ích, giúp củng cố các mối quan hệ, lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần tổng thể. Đồng thời, lòng biết ơn có thể giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc và chống lại sự cô đơn, ghen tị và những cảm xúc tiêu cực khác.

Lợi ích sức khỏe của lòng biết ơn -0
Ảnh minh họa

Bác sĩ Nguyễn Thùy Ngân - Viện nghiên cứu phát triển Y dược cổ truyền Việt Nam gợi ý một số lợi ích chính của lòng biết ơn như sau:

Bảo vệ chống trầm cảm và tăng cường hạnh phúc

Trong một bài đánh giá được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực, khi các nhà nghiên cứu điều tra mối liên hệ giữa lòng biết ơn và sức khỏe con người trong hơn 50 nghiên cứu. Họ phát hiện ra rằng, lòng biết ơn có liên quan đến mức độ hạnh phúc về mặt cảm xúc và xã hội cao hơn cũng như nhiều trải nghiệm hơn về trạng thái cảm xúc tích cực, hạnh phúc, sự hài lòng trong cuộc sống và sự hưng thịnh.

Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc thực hành lòng biết ơn sẽ hạn chế việc sử dụng các từ ngữ thể hiện cảm xúc tiêu cực và chuyển sự chú ý bên trong ra khỏi những cảm xúc tiêu cực như oán giận và đố kỵ, giảm thiểu khả năng ngẫm nghĩ, vốn là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Theo một nghiên cứu, năm 2020 các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chiến đấu với Covid-19, tin rằng một phương pháp tiếp cận có tên “Phương pháp tiếp cận tập trung vào sức mạnh và định hướng ý nghĩa để phục hồi và chuyển đổi” bao gồm các bài tập chánh niệm và lòng biết ơn. Đây có thể là một trong những giải pháp hiệu quả nhất trong việc cải thiện tính linh hoạt về cảm xúc, kỹ năng đối phó và quan điểm.

Dữ liệu tổng thể cho thấy, thực hành lòng biết ơn có thể làm tăng khả năng phục hồi tâm lý chống lại căng thẳng mãn tính, các triệu chứng lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và bất hạnh. Khi suy ngẫm về những yếu tố tích cực trong quá khứ và hiện tại, con người có xu hướng hy vọng và lạc quan về tương lai.

Cải thiện mối quan hệ

Bày tỏ lòng biết ơn thường khiến mọi người cảm thấy được kết nối nhiều hơn. Đặc biệt, biết ơn cuộc sống cũng khiến chúng ta ít gặp phải sự đố kỵ, hoài nghi và tự ái, những điều có thể làm tổn hại đến các mối quan hệ và làm giảm hạnh phúc.

Bên cạnh đó, có nhiều khả năng thể hiện những cảm xúc tốt đẹp hơn khi mọi người cảm thấy biết ơn nhiều hơn, chẳng hạn như thể hiện lòng trắc ẩn, sự kiên nhẫn và rộng lượng hơn cộng với lòng biết ơn có xu hướng khuyến khích nhiều hành vi tình nguyện và ủng hộ xã hội hơn.

Giúp khuyến khích những lựa chọn hoặc chăm sóc bản thân lành mạnh hơn

Có bằng chứng cho thấy rằng, những can thiệp về lòng biết ơn có thể có tác động tích cực lâu dài khi thúc đẩy các lựa chọn lành mạnh như ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, tập dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, hoàn thành tốt nhiệm vụ ở trường và công việc...

Khi mọi người cảm thấy biết ơn cuộc sống của mình và các mối quan hệ, thì sẽ có nhiều khả năng chăm sóc bản thân tốt hơn.

Trong một nghiên cứu, sau 10 tuần, những người viết về lòng biết ơn trở nên lạc quan hơn và cảm thấy tốt hơn về cuộc sống của mình. Họ cũng cho biết họ tập thể dục nhiều hơn và ít đến gặp bác sĩ hơn so với những người tập trung vào những nguyên nhân khiến cuộc sống của họ trở nên trầm trọng hơn.

Giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe thể chất

Trong các nghiên cứu, lòng biết ơn đã được chứng minh có tác dụng thúc đẩy cả sức khỏe thể chất và tâm lý, nghĩa là nó có thể giúp giảm đau mãn tính, căng thẳng, mệt mỏi, các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ và các triệu chứng khác liên quan đến căng thẳng hoặc trầm cảm.

Bên cạnh đó, nghiên cứu cho thấy những người biết ơn ít gặp khó khăn khi ngủ do căng thẳng và cũng có thể được hưởng lợi từ việc có hệ thống miễn dịch mạnh hơn. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng viết nhật ký về lòng biết ơn có thể cải thiện các dấu hiệu sinh học liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh suy tim.

Sức khỏe

Đoàn giám sát kiểm tra quá trình lưu mẫu thức ăn tại Trung tâm Hội nghị 37 Hùng Vương
Tin tức

Bảo đảm an toàn thực phẩm phục vụ Kỳ họp thứ Tám, Quốc hội Khóa XV

Ngày 17.10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) phối hợp với Sở Y tế Hà Nội kiểm tra, giám sát các nhà hàng, khách sạn phục vụ ăn uống cho đại biểu Quốc hội trên địa bàn Hà Nội, gồm: Nhà khách Quân đội; Trung tâm hội nghị 37 Hùng Vương; Nhà khách La Thành. Phó Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Nguyễn Hùng Long làm trưởng đoàn.

Điều tra thực trạng sử dụng thuốc lá và thực hiện Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá tại Đồng Tháp
Sức khỏe

Điều tra thực trạng sử dụng thuốc lá và thực hiện Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá tại Đồng Tháp

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Tháp vừa phối hợp Trường Đại học Y tế Công cộng Hà Nội với sự hỗ trợ của Quỹ Phòng, chống tác hại của thuốc lá (PCTHCTL) - Bộ Y tế tổ chức lớp tập huấn điều tra thực trạng sử dụng thuốc lá ở người trưởng thành và thực hiện Luật PCTHCTL tại tỉnh Đồng Tháp.

Khoảng trống pháp lý trong phòng, chống tác hại của thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng
Sức khỏe

Khoảng trống pháp lý trong phòng, chống tác hại của thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng

Theo ông Nguyễn Hồng Ngọc, Phó Vụ trưởng Vụ xã hội, Văn phòng Quốc hội, hiện nay tỷ lệ sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng tại Việt Nam ngày càng tăng, nhất là ở giới trẻ, học sinh, sinh viên. Tuy nhiên, vẫn có khoảng trống pháp lý trong phòng, chống tác hại của thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng

Nghi thức hưởng ứng Ngày Thế giới rửa tay với xà phòng.
Sức khỏe

Vì một Việt Nam khỏe mạnh và bền vững

Ngày 15.10, Bộ Y tế phối hợp với UBND TP. Đà Nẵng, Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam và Công ty TNHH Quốc tế Unilever Việt Nam tổ chức mít tinh hưởng ứng Ngày Thế giới rửa tay với xà phòng tại TP. Đà Nẵng với chủ đề "Rửa tay với xà phòng - Tại sao lại quan trọng".

Quảng Bình: Điều tra thực trạng sử dụng thuốc lá ở người từ 15 tuổi trở lên
Sức khỏe

Quảng Bình: Điều tra thực trạng sử dụng thuốc lá ở người từ 15 tuổi trở lên

Với sự hỗ trợ của Quỹ Phòng, chống tác hại thuốc lá (PCTHTL) – Bộ Y tế, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Quảng Bình phối hợp với Trường đại học Y tế Công cộng vừa tổ chức lớp tập huấn “Điều tra thực trạng sử dụng thuốc lá ở người từ 15 tuổi trở lên và công tác phòng, chống tác hại thuốc lá tại tỉnh Quảng Bình năm 2024” cho đội ngũ giám sát viên và điều tra viên về thuốc lá.