Cười nhiều có ích lợi như thế nào?

Không ngẫu nhiên mà các cụ xưa có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Bạn có thể không nghĩ rằng nụ cười có nhiều tác dụng tới vậy nhưng các chuyên gia đã phân tích và phát hiện ra rất nhiều ưu điểm của nụ cười.

Cười giúp bạn sống lâu hơn

Có lẽ lý do thuyết phục nhất để bạn cười mỗi ngày đó là nụ cười có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Một nghiên cứu cho thấy nụ cười tươi tắn có liên quan đến tuổi thọ cao hơn.

Những người hạnh phúc dường như có sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ cao hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh phúc có thể giúp bạn tăng tuổi thọ lên nhiều năm. Vì thế việc duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh.

Mỉm cười làm giảm căng thẳng

Căng thẳng sẽ khiến bạn mệt mỏi và mỉm cười không chỉ giúp chúng ta không trông mệt mỏi, kiệt sức mà còn thực sự có thể giúp giảm căng thẳng.

Dù bạn có tin hay không, mỉm cười có thể làm giảm stress ngay cả khi bạn không cảm thấy thật sự muốn cười hoặc bạn chỉ nở một nụ cười “cho có”.

Khi bạn stress, hãy thử cố gắng nở một nụ cười trên môi. Nó có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và tăng khả năng kiểm soát căng thẳng.

Cười giúp cải thiện tâm trạng

Mỉm cười cũng có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Khi bạn chán nản, hãy thử nở một nụ cười, rất có thể tâm trạng của bạn sẽ thay đổi tốt hơn.

Cười giúp kích hoạt các dây thần kinh ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn nghĩa là bằng cách thể hiện nét mặt vui vẻ, bạn có thể “đánh lừa” tâm trí của mình để trở nên hạnh phúc hơn.

Một nụ cười đơn giản có thể kích hoạt giải phóng các peptide thần kinh giúp cải thiện khả năng giao tiếp của bạn. Nó cũng giúp giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy coi việc mỉm cười như một loại thuốc chống trầm cảm một cách tự nhiên nhất.

Cười có tác dụng lan truyền

Đã bao nhiêu lần bạn nghe nói rằng “một nụ cười có thể thắp sáng căn phòng”? Câu này nghe có vẻ “văn vở” nhưng nó vẫn có một chút sự thật. Cười không chỉ có thể cải thiện tâm trạng của bạn mà còn có thể thay đổi tâm trạng của người khác theo hướng tốt hơn.

Nghiên cứu cho thấy rằng nụ cười thực sự có tính lây lan. Bộ não của bạn tự động nhận biết và diễn giải nét mặt của người khác và đôi khi, bạn thậm chí có thể bắt chước họ. Điều đó có nghĩa là khi bạn thấy người khác cười, bạn cũng có thể mỉm cười một cách vô thức.

Cười giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Mỉm cười cũng có thể tăng cường sức khỏe của bạn bằng cách giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Nghiên cứu cho rằng khi bạn cười, chức năng miễn dịch sẽ được cải thiện vì bạn cảm thấy thoải mái hơn (nhờ giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh).

Cười có thể làm giảm huyết áp

Cười tác động có lợi đến huyết áp của bạn. Cười vừa phải có tác dụng làm giảm huyết áp, sau khi ban đầu làm tăng nhịp tim và nhịp thở.

Nếu bạn có máy đo huyết áp ở nhà, bạn có thể thử tự mình kiểm chứng. Đầu tiên là bạn đo huyết áp khi không cười. Sau đó mỉm cười trong một phút và đo lại trong khi vẫn mỉm cười. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Mỉm cười làm giảm đau đớn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỉm cười sẽ giải phóng endorphin và serotonin. Những chất hóa học này - ở trong não khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu từ đầu đến chân. Cười không chỉ cải thiện tâm trạng của bạn mà còn giúp cơ thể bạn thư giãn và giảm đau đớn về thể xác.  

Mỉm cười khiến bạn hấp dẫn hơn

Chúng ta thường bị thu hút bởi những người hay cười. Sự thật rõ ràng là những gương mặt “khó đăm đăm”, cau có và nhăn nhó sẽ khiến người đối diện không thích thú và không cảm thấy thoải mái. Trái lại, nụ cười giúp bạn hấp dẫn hơn bởi người khác sẽ nghĩ bạn là người thân thiện, vui vẻ.

Cười giúp bạn thành công hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên cười trông tự tin hơn, có nhiều khả năng được thăng tiến và được tiếp cận hơn. Hãy thử nở nụ cười trong các cuộc họp và cuộc hẹn công việc. Bạn sẽ thấy rằng mọi người sẽ phản ứng với bạn tích cực hơn nhiều.

Mỉm cười giúp bạn sống tích cực

Mỉm cười có thể gia tăng cảm giác tích cực của bạn, ngay cả khi bạn cười không tự nhiên hoặc gượng ép. Dù nụ cười của bạn có chân thật hay không thì nó vẫn gửi đi thông điệp “Cuộc sống thật tươi đẹp” tới não bộ và cơ thể của bạn!