Bác sĩ mách nước cách giữ giọng luôn trong trẻo trong mùa hè

Nhiều ca sĩ, phát thanh viên,…phàn nàn về mất tiếng, nói nhanh mệt, đau họng, chảy dịch mũi. Vậy phải làm gì để tránh hoặc hạn chế rủi ro cho giọng của các ca sĩ, người dẫn chương trình. Mọi người cần lưu ý 3 vấn đề dưới đây như sau:

Luôn luôn tránh mất nước cho cơ thể

Trong đó, có vùng họng – thanh quản, bởi nước trong cơ thể cũng như họng, thanh quản có thể bị mất qua mồ hôi, qua hơi thở tăng nhiều khi nóng, khi nói, khi hò hét, khi hát….. rồi mất nước khi sử dụng điều hòa do không khí trong phòng điều hòa thường khô.

Khi mất nước đồng nghĩa với việc lớp nhầy trên bề mặt biểu mô lông chuyển của họng bị mỏng hơn không đủ bôi trơn cho dây thanh của bạn, từ đó gây kích thích và sưng nề vùng họng, thanh quản, gây ra cảm giác “đờm” trong cổ họng của bạn. Vì vậy nên uống tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày;

Nếu bạn luyện tập thể dục thể thao, vận động nhiều bạn cần bổ sung điện giải bằng nước ORESOL tự pha theo hướng dẫn (không nên mua các loại ORESOL pha sẵn và chỉ uống trong vòng 24 giờ sau khi pha).

Đề phòng các yếu tố dị ứng

Khi mùa xuân chuyển sang mùa hè, cây cối tiếp tục nở hoa và phấn một số loài hoa có thể kích thích niêm mạc mũi xoang, họng và thanh quản gây hắt hơi, chảy nước mũi, rát họng và khàn tiếng.

Niêm mạc mũi xoang bị kích thích dẫn đến cuốn mũi sẽ nề, dịch xoang tăng khoảng không khí trong xoang bị giảm vì thế độ vang của giọng sẽ giảm do thể tích khoang cộng hưởng giảm.

Giọng có thể yếu hơn, hụt hơi, bạt tiếng do mũi bị giảm lưu lượng không khí dẫn đến lượng không khí vào phổi giảm, dự trữ hơi trong phổi khi phát âm giảm vì thế khi đi qua khe hở giữa hai dây thanh sẽ giảm va đập, giọng sẽ không sáng.

Tuy nhiên, vòng xoắn bệnh lí rất khó kiểm soát vì nếu bạn sử dụng thuốc chống dị ứng, hãy nhớ rằng hầu hết các loại thuốc dị ứng giúp giảm bớt kích thích niêm mạc mũi xoang thì cũng có thể làm dịch tại các hệ thống mô đệm dưới niêm mạc giảm, niêm mạc trở nên khô, vì vậy hãy duy trì lượng nước uống vào.

Cố gắng tránh xa thuốc xịt mũi nhiều nhất có thể, vì nhiều học sinh và giáo viên thanh nhạc khi gặp vấn đề về giọng nói sau khi sử dụng loại thuốc này, chẳng hạn như khàn giọng, khô họng và giảm khả năng kiểm soát giọng nói.

Nhiều người khuyên, nên dùng một vài thìa mật ong hoa dại nguyên chất tại địa phương mỗi ngày để giúp giảm bớt các triệu chứng dị ứng, tuy nhiên cần phải pha loãng khi sử dụng.

Về điều hòa hòa quạt khi sử dụng vào mùa hè

Điều hòa và quạt có thể ảnh hưởng đến giọng hát của ca sĩ. Máy điều hòa không khí được thiết kế không chỉ để làm mát không khí mà còn loại bỏ độ ẩm (độ ẩm) khỏi không khí.

Không khí mát lạnh, dễ chịu được dẫn vào nơi làm việc, trung tâm mua sắm, nhà ở và ô tô thực sự khô hơn bình thường, điều đó có nghĩa là cơ thể chúng ta phải làm việc nhiều hơn để giữ cho dây thanh âm ẩm và hoạt động tốt.

Không khí di chuyển từ quạt có thể làm mất nước nhiều hơn và thậm chí gây kích ứng dây thanh vì không khí di chuyển qua dây thanh âm làm khô biểu mô dây thanh.

Và điều gì xảy ra khi dây thanh âm bị khô? Hãy tưởng tượng nếu chúng ta ngủ cả đêm với một chiếc quạt hoặc máy điều hòa không khí thổi vào người? Cơ thể chúng ta tiết ra ít nước bọt hơn khi ngủ một cách tự nhiên, vì vậy hãy đảm bảo bạn bù nước khi thức dậy vào buổi sáng và đợi cho đến khi dây thanh quản bù nước trước khi hát, đặc biệt nếu bạn đã bật điều hòa hoặc quạt.

Những lời khuyên dưới dây sẽ giúp bạn, có một khởi đầu thuận lợi để vượt qua mùa hè với một giọng hát khỏe khoắn, sôi động như :

- Điều chỉnh nhiệt độ không khí sao cho phù hợp với môi trường (khoảng 25-26°). Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với điều hòa, đặc biệt là lỗ thông gió.

- Duy trì độ ẩm tốt trong môi trường (từ 40% đến 60).

- Làm sạch bộ lọc định kỳ để tránh sự tích tụ của bụi, nấm mốc, phần hoa và các loại côn trùng.

- Bù nước đúng cách, nên uống từ 2 đến 3 lít nước.

- Tránh hắng giọng, nếu cổ họng bạn cảm thấy khô, hãy uống nước.