Bác sĩ mách 5 cách giảm đau xương khớp cho người cao tuổi

Khi thời tiết lạnh, người cao tuổi thường gặp tình trạng đau nhức xương khớp, đặc biệt các khớp nhỏ nhỡ, khớp gối, đau cột sống thắt lưng, cột sống cổ… Người bệnh sẽ thấy các cơn đau tăng lên và cảm nhận rõ hơn ở các khớp đang bị tổn thương.

Theo đó, nếu gặp phải tình trạng đau xương khớp khi trời lạnh, người cao tuổi có thể chườm nóng vào các khớp để làm giảm cơn đau. Tuy nhiên, nếu bị viêm cấp, người bệnh không nên chườm nóng.

Do vậy, bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hợp Lực hướng dẫn người cao tuổi có thể áp dụng một số phương pháp để làm giảm cơn đau nhức xương khớp như sau:

– Trước hết, người già cần giữ ấm cơ thể nhất là vùng cổ, tay, chân và tại các khớp.

Mùa đông, người cao tuổi nên tắm bằng nước ấm. Việc giữ ấm cơ thể còn giúp người già không bị nhiễm lạnh – nguyên nhân gây ra các bệnh lý hô hấp và làm suy giảm hệ miễn dịch.

– Nếu có dấu hiệu đau nhức các khớp người già có thể sử dụng các loại chườm ấm như chườm ngải cứu, sẽ làm giảm đi tình trạng đau nhức khớp.

Tuy nhiên, người cao tuổi cần lưu ý, nếu bị viêm cấp tuyệt đối không nên chườm ấm hoặc dùng các loại dầu gió, điều này có thể làm nặng tình trạng viêm. Đặc biệt, không tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau vì có thể làm tình trạng nghiêm trọng hơn.

– Người già cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng, tránh vận động quá sức gây ảnh hưởng lên khớp.

Bên cạnh đó cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng bổ sung nhiều hoa quả, vitamin, uống nhiều nước. Đồng thời, duy trì cân nặng phù hợp, tránh tình trạng thừa cân, béo phì.

– Người cao tuổi cần lưu ý việc ăn nhiều thịt đỏ, thịt đông lạnh, sử dụng các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá) cũng có thể ảnh hưởng và làm tăng tình trạng đau nhức xương khớp.

– Người cao tuổi nên duy trì tập luyện với các bài tập nhẹ nhàng để tốt cho xương khớp.

Bác sĩ khuyến cáo, nếu áp dụng các phương pháp trên nhưng tình trạng đau nhức xương khớp không cải thiện, người bệnh nên tới các cơ sở y tế để được thăm khám, tư vấn và đưa ra các phương án điều trị phù hợp.