Giảm nguy cơ mắc 7 bệnh ung thư nếu tập thể dục đúng cách

Từ lâu, các chuyên gia y tế đã cho biết rằng tập thể dục có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư nhưng họ có bằng chứng hạn chế mức độ cần thiết của việc tập thể dục.

Theo BS Nguyễn Thị Phương Thảo - Khoa Hóa trị liệu và bệnh máu (A6B), Viện Ung thư, Bệnh viện TWQĐ 108, theo nghiên cứu được công bố ngày 26/12/2019 trên Tạp chí Ung thư lâm sàng cho thấy tương đương với 2,5 - 5 giờ hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần (hoặc 1,25 - 2,5 giờ hoạt động mạnh) mang lại lợi ích đáng kể.

 Giảm nguy cơ mắc 7 bệnh ung thư nếu tập thể dục đúng cách -0

Các nhà nghiên cứu đã xem xét 9 nghiên cứu tiến cứu liên quan đến hơn 750.000 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 62, những người này đã trả lời các câu hỏi về thời gian hoạt động thể chất.

Đây là thời gian dành cho các hoạt động ngoài giờ làm việc với mục đích tập thể dục, chẳng hạn như chơi thể thao, tập thể dục hoặc đi bộ.

Các hoạt động cường độ vừa phải ở mức độ của một cuộc đi bộ nhanh đốt cháy năng lượng gấp 3-6 lần được đo bằng các “Đương lượng chuyển hoá của cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi” (MET: Metabolic Equivalent tasks) so với việc ngồi yên lặng. Các hoạt động cường độ cao đốt cháy hơn 6 MET.   

Nghiên cứu cho thấy rằng khi cơ thể nhận số lượng hoạt động được khuyến nghị (7,5-15 giờ mỗi tuần, tương đương với 2,5-5 giờ/ngày hoạt động cường độ vừa phải hoặc 1,25-2,5 giờ/ngày hoạt động mạnh) làm giảm đáng kể nguy cơ mắc 7 trong số 15 loại ung thư nghiên cứu: Đại tràng, vú, nội mạc tử cung, thận, đa u tủy xương, gan và ung thư hạch không Hodgkin.

Cụ thể, hoạt động thể chất được chứng minh với:

- Giảm nguy cơ ung thư đại tràng ở nam giới 8% trong 7,5 giờ MET mỗi tuần và 14% trong 15 giờ MET mỗi tuần.

- Giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ 6% trong 7,5 giờ MET mỗi tuần và 10% nếu 15 giờ MET mỗi tuần.

- Giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung 10% ở phụ nữ trong 7,5 giờ MET mỗi tuần và 18% nếu 15 giờ MET mỗi tuần.

- Giảm 11% nguy cơ ung thư thận nếu 7,5 MET giờ mỗi tuần và 17% nếu 15 giờ MET mỗi tuần.

- Giảm 14% nguy cơ mắc bệnh đa u tủy khi sử dụng 7,5 giờ MET mỗi tuần và giảm 19% nếu sử dụng 15 giờ MET mỗi tuần.

- Giảm 18% nguy cơ ung thư gan nếu 7,5 MET giờ mỗi tuần và 27% nguy cơ thấp hơn nếu 15 MET giờ mỗi tuần.

- Nguy cơ ung thư hạch không Hodgkin thấp hơn 11% ở phụ nữ trong 7,5 giờ MET mỗi tuần và nguy cơ thấp hơn 18% trong 15 giờ MET mỗi tuần.

Các tác giả kết luận rằng người trưởng thành nên hoạt động thể chất ở mức khuyến nghị để giảm nguy cơ ung thư.

Hầu hết người trưởng thành có thể đáp ứng khuyến nghị bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày với tốc độ 3 dặm một giờ (5 km/giờ).

Sức khỏe

Hành trình Thầy thuốc trẻ đã tư vấn, khám bệnh cho khoảng 1,13 triệu lượt người trong năm 2024
Sức khỏe

Hành trình Thầy thuốc trẻ đã tư vấn, khám bệnh cho khoảng 1,13 triệu lượt người trong năm 2024

Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam các cấp đã triển khai được gần 2.700 hoạt động với tổng kinh phí hỗ trợ lên tới hơn 117 tỷ đồng. Số lượng người dân được tư vấn, khám bệnh trực tiếp qua Hành trình đạt khoảng 1,13 triệu lượt người. Trong đó, tính riêng số lượng người dân được sàng lọc bệnh qua nền tảng trí tuệ nhân tạo (AI) đạt hơn 1 triệu người…

Hiệu quả từ công tác đào tạo, chỉ đạo tuyến
Sức khỏe

Hiệu quả từ công tác đào tạo, chỉ đạo tuyến

Xác định củng cố chuyên môn, phát triển kỹ thuật, nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh ngay từ tuyến y tế cơ sở có ý nghĩa quan trọng nhằm nâng cao công tác chăm sóc sức khỏe nhân dân, giảm quá tải cho tuyến trên. Thời gian qua, Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) tỉnh Sóc Trăng nỗ lực thực hiện tốt công tác chỉ đạo tuyến và đào tạo cho các cơ sở y tế tuyến dưới.

Triệu chứng và cách phòng ngừa mày đay mùa lạnh
Tư vấn

Triệu chứng và cách phòng ngừa mày đay mùa lạnh

Mày đay là bệnh dị ứng có thể gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính vào thời điểm thời tiết lạnh và chuyển mùa. Bệnh không phải là bệnh truyền nhiễm nhưng hay tái phát, gây ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.

Chính thức cấm thuốc lá điện tử từ năm 2025
Sức khỏe

Chính thức cấm thuốc lá điện tử từ năm 2025

Quốc hội thống nhất cấm thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng, các loại khí, chất gây nghiện, gây tác hại cho sức khỏe con người từ năm 2025. Đây là nội dung trong Nghị quyết chất vấn và trả lời chất vấn tại Kỳ họp thứ Tám, Quốc hội Khóa XV vừa được đại biểu Quốc hội biểu quyết thông qua chiều nay.

Người phụ nữ nguy kịch vì sốt mò
Sức khỏe

Người phụ nữ nguy kịch vì sốt mò

Bác sĩ cho biết với bệnh nhân mắc sốt mò, việc sử dụng thuốc đặc hiệu đóng vai trò quyết định trong quá trình điều trị. Nếu phát hiện sớm, bệnh có thể được kiểm soát hiệu quả.