Duy trì quy tắc 5-7-5 giúp bạn sống chất lượng hơn

Tâm linh thực sự là gì?

Từ “tâm linh” hiện tại đang được sử dụng rất rộng rãi với nghĩa “có niềm tin vào những điều tốt đẹp”, “tin vào những giá trị của tâm hồn”.

Theo các nhà khoa học, tâm linh là về việc hiểu chúng ta thực sự là ai, và sự hiểu biết này có thể đến theo nhiều cách: thông qua việc giữ im lặng, thông qua các hoạt động mang lại cho bạn sự bình yên, hoặc thậm chí chỉ là một vài phút thiền định. Tâm linh không phải là về việc trở nên hoàn hảo hay thoát khỏi cuộc sống, mà là về việc học cách sống trọn vẹn, có nhiều ý nghĩa hơn và ít căng thẳng hơn.

Tâm linh giúp cuộc sống tốt đẹp hơn thế nào?

Nhiều người nghĩ rằng tâm linh dành cho những người có thừa thời gian hoặc đang trải qua một cuộc khủng hoảng nào đó. Điều này không đúng. Tâm linh là những điều đơn giản, hàng ngày trong cuộc sống, có thể là điều gì đó sâu sắc như thiền định, hoặc điều gì đó bình thường như đi xe buýt và nghĩ về chặng đường bạn đã đi trong cuộc sống và hành trình của mình.

Tâm linh, theo nghĩa đơn giản nhất, giúp mọi người bình tĩnh lại, có những suy nghĩ tích cực, có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống, khiến họ trở nên đồng cảm và từ bi hơn, và tất nhiên, giúp họ có cuộc sống tốt đẹp hơn về mặt tinh thần và thể chất.

Quy tắc đơn giản

Nếu bạn là người đang cố gắng trở nên tâm linh hơn, hoặc chỉ muốn có trạng thái tinh thần tốt hơn trong cuộc sống, thì có một quy tắc tâm linh đơn giản mà bạn có thể thực hiện. Quy tắc này chỉ cần chưa tới 20 phút, nên được thực hiện ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng và cần một chút kiên trì.

Đó là quy tắc tâm linh 5-7-5, chỉ khiến bạn mất vài phút mỗi ngày, nhưng sẽ giúp bạn thay đổi trạng thái tinh thần trong suốt 24 giờ còn lại.

5 phút đầu tiên

5 phút đầu tiên trong ngày, đối với người mới bắt đầu con đường tâm linh, nên dành cho việc “khẳng định”, hay “manifest”. Những câu nói, mong muốn tích cực, mạnh mẽ mà bạn tự nói với chính mình, theo thời gian sẽ lập trình lại não bộ của bạn để giúp bạn cảm thấy mọi thứ tốt hơn và đi đúng hướng. Những câu nói, mong muốn này có tác động sâu sắc đến tiềm thức của chúng ta, và khi chúng ta nói tích cực về bản thân, chúng ta cũng sẽ suy nghĩ theo cách đó, rồi chuyển tư duy của mình theo hướng tích cực.

7 phút thiền định

Sau 5 phút đầu tiên, 7 phút tiếp theo nên dành cho thiền định. Chỉ trong 7 phút, bạn cho phép tâm trí mình chậm lại và nghỉ ngơi, để những suy nghĩ của bạn đến và đi, coi chúng như những khoảnh khắc thoáng qua của thời gian. Trong 7 phút này, không sao cả nếu tâm trí bạn lang thang đây đó, tất cả những gì bạn cần làm là nhẹ nhàng đưa nó trở lại và tập trung vào bên trong bạn. Những rung động xung quanh, âm thanh hơi thở, đôi mắt hướng về bóng tối hoặc thứ gì đó tương tự.

5 phút di chuyển

Sau 7 phút thiền, hãy chuyển sang 5 phút (hoặc hơn) vận động. Có thể là yoga, tập thở, một số động tác kéo giãn...

Mục tiêu của 5 phút này không phải là đổ mồ hôi, đốt cháy calo hay điều đó tương tự, mà chỉ đơn giản là chuyển động, đưa cơ thể và tâm trí của bạn trở lại trạng thái thư giãn trong thời gian thiền.

Quy tắc 5-7-5 có ích như thế nào

Quy tắc 5-7-5, về cơ bản là 17 phút dành thời gian cho bản thân, cơ thể và tâm trí vào đầu ngày, giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp hơn về lâu dài. Và mặc dù bạn không phải tuân thủ 17 phút này mãi mãi, nhưng trước hết, việc thực hiện liên tục có thể mang lại điều kỳ diệu cho cơ thể và tâm trí.

Với phương pháp này, thay vì cầm ngay lấy điện thoại ngay khi thức dậy, bạn sẽ dành thời gian để kết nối với sức mạnh và năng lượng bên trong mình. Khi bạn dành thời gian cho bản thân mỗi ngày, bạn sẽ thấy rằng cuộc sống của mình ít lo lắng, khó chịu hoặc căng thẳng hơn.

Thêm vào đó, với những lời “khẳng định”, thiền định và vận động, bạn sẽ cảm thấy có thể kiểm soát cảm xúc, tâm trạng và cơ thể của mình tốt hơn.

Có thể thêm gì nữa?

Nếu đã thành thạo 17 phút này, bạn không nhất thiết phải dừng lại ở đó. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm các hoạt động khác, miễn bạn cảm thấy thoải mái.

Hãy tìm kiếm tâm linh trong những khoảnh khắc hàng ngày

Về bản chất, tâm linh không phải là vẻ bề ngoài hay nghi lễ mà là sự kết nối với chính mình, tìm kiếm sự bình yên nội tâm và sống một cuộc sống chân thực, vững vàng và viên mãn.