Tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về, sai lầm dẫn đến nguy cơ đột quỵ

Thời gian gần đây, tình trạng nắng nóng gay gắt vẫn tiếp diễn, nhiệt độ cao nhất phổ biến 36-38 độ C tại nhiều khu vực trên cả nước khiến sinh hoạt của người dân bị ảnh hưởng đáng kể. Đặc biệt, nhiều người có thói quen tắm ngay sau khi đi nắng về giúp giải nhiệt cơ thể, sảng khoái tinh thần.

Thói quen tiềm ẩn dẫn đến đột quỵ

BS.CKII Nguyễn Thị Diễm Hương - Bệnh viện Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh (cơ sở 3) cho biết, vào mùa nắng nóng, nhiều người có thói quen sau khi đi nắng về thích tắm ngay bằng nước lạnh cho mát.

Tuy nhiên, đây là một thói quen tiềm ẩn nhiều nguy cơ, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ. Thậm chí, nguy hiểm đến tính mạng. Cụ thể:

- Tăng nguy cơ gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ não: Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ lạnh đột ngột, các mạch máu sẽ co lại, giảm mất nhiệt làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ bị vỡ mạch máu, dẫn đến đột quỵ não hoặc tăng áp lực lên tim dẫn đến nhồi máu cơ tim, đặc biệt ở những người có sẵn các bệnh tim mạch.

Những người thừa cân, béo phì cũng làm tăng áp lực lên tim mạch dẫn đến các bệnh lý liên quan đến xơ vữa động mạch, tăng huyết áp…Những người có lối sống ít vận động, tập luyện thì sự thay đổi đột ngột nhiệt độ cũng gây ra những phản ứng quá mức làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

- Sốc nhiệt: Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về có thể gây sốc nhiệt khi thân nhiệt hạ đột ngột thường xảy ra với người cao tuổi khi khả năng thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ giảm.

Những dấu hiệu nhẹ của việc hạ thân nhiệt bao gồm rùng mình, chóng mặt và đờ đẫn, mệt, buồn nôn, nhịp tim tăng nhanh. Nặng có thể gây hơi thở trở nên chậm và không sâu, nhịp tim chậm xuống và trở nên yếu dần.

- Cảm lạnh: Khi cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt, tắm nước lạnh ngay lúc này sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, mồ hôi không thoát được ra ngoài dễ gây cảm lạnh.

Ngoài ra, hít không khí lạnh khi tắm nước lạnh có thể là yếu tố khởi phát gây co thắt phế quản ở những người có bệnh hen suyễn gây khó thở, tức ngực.

- Co cơ đột ngột dễ dẫn đến chuột rút: Mọi người nên đợi ít nhất khoảng 20-30 phút để mồ hôi khô rồi mới tắm. Trong thời gian này, nên bổ sung nước cho cơ thể liên tục, uống theo từng ngụm và chia đều thời gian uống.

Bác sĩ khuyến cáo, không nên để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Khi tắm không nên xả nước từ trên đầu xuống, nên làm ướt vùng chân, tay trước để cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ.

Nguy cơ tử vong do thay đổi nhiệt độ đột ngột

Theo BS.CKI Phạm Thị Thảo - Phó trưởng Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Đa khoa Đức Giang (Hà Nội), tắm bằng nước mát là một cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả thường được sử dụng. Đôi khi, có thể dùng nước ấm có tác dụng bốc hơi khỏi da và tóc, từ đó giúp hạ nhiệt.

Tuy nhiên, khi mới đi ngoài trời nắng về, cơ thể toát mồ hôi và tỏa nhiệt, mồ hôi ngoài da thấm vào quần áo, tạo cảm giác ướt và nhớt khó chịu, bức bối. Nếu tắm ngay lúc này sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Mồ hôi không thoát được ra ngoài làm giảm thân nhiệt, gây cảm lạnh.

Đặc biệt, khi các mao mạch đang giãn nở để tỏa nhiệt, cơ thể gặp nước lạnh thì mạch máu bên ngoài tự động co lại, làm cho huyết áp tăng lên, dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Y khoa đã ghi nhận nhiều câu chuyện thương tâm như tử vong do thay đổi nhiệt độ đột ngột.

BS.CKI Phạm Thị Thảo chia sẻ, để đảm bảo an toàn, tránh sốc nhiệt, người dân khi vừa đi nắng về nên đợi ít nhất khoảng 20 phút để mồ hôi khô rồi mới tắm.

Bởi cơ thể có cơ chế điều nhiệt tự động, thân nhiệt trung bình khoảng 37 độ C. Lúc này, bạn cần bổ sung nước cho cơ thể liên tục, uống theo từng ngụm và chia đều thời gian uống, không nên uống một lần quá nhiều nước.

Nên ngồi trong nhà nghỉ ngơi, uống một ly nước mát (nước lọc, sinh tố…) hoặc ăn trái cây, không nên dùng nhiều đá lạnh vì lâu dài gây ảnh hưởng niêm mạc hầu họng, đường tiêu hóa, có thể gây sốc nhiệt.

Sau đó, lấy khăn mát lau mồ hôi, chừng 20 phút rồi hãy đi tắm. Không nên để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể (tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột). Khi tắm không nên xối nước từ trên đầu xuống, nên làm ướt vùng chân, tay trước.

Để phòng ngừa đột quỵ trong những ngày nắng nóng, bác sĩ Thảo khuyên người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài đường, nhất là những lúc nắng gắt, buổi trưa đứng nắng. Nếu không thật sự cần thiết, nên hủy bỏ các hoạt động ngoài trời, chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng sớm và chiều muộn, khi ngoài trời đã tương đối dịu mát.

Thường xuyên bổ sung đủ nước trong ngày. Có thể bổ sung nước qua việc uống nước ép trái cây, ăn bổ sung canh rau, củ quả mỗi ngày.

Đồng thời, mặc quần áo nhẹ, rộng, đội mũ rộng vành và nên đeo kính bảo vệ mắt. Hạn chế rượu bia hoặc cà phê, bởi chúng thành phần cồn và cafein.