Những hoạt động vui chơi, ca hát, uống nhiều bia rượu ngày Tết dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây khàn tiếng, mất giọng. Chính vì vậy, ThS.BSCKII Trần Thị Thúy Hằng – Trưởng khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP. Hồ Chí Minh lưu ý, mọi người cách phòng ngừa khàn tiếng, mất giọng trong những ngày Tết như sau:
Hạn chế uống rượu bia
Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau hoặc khô cổ họng sau khi uống rượu. Các loại rượu, cocktail bạn uống và thậm chí tần suất nói, âm lượng giọng nói trong bữa tiệc đều góp phần gây ra đau, rát họng dẫn đến khàn tiếng, tắt tiếng.
Uống nhiều nước
Cơ thể mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cổ họng bạn khô rát. Dịp Tết phải hoạt động, di chuyển nhiều, cộng với việc uống nhiều rượu bia nên cơ thể sẽ cần được cung cấp nhiều nước hơn bình thường.
Ngoài nước lọc, mọi người có thể bổ sung bằng nước ép trái cây tự nhiên để cấp nước và vitamin cho cơ thể.
Giữ ấm cổ họng
Viêm họng, ho là nguyên nhân phổ biến gây khàn giọng, mất giọng. Bạn nên phòng ngừa viêm họng bằng cách luôn đeo khẩu trang khi đi ra khỏi nhà, quàng khăn và mặc áo ấm khi thời tiết lạnh.
Hạn chế uống nước đá lạnh vì có thể làm kích ứng họng gây ho và viêm dẫn đến khàn giọng. Thay vào đó, nên uống nước ấm và các loại trà thảo dược tốt cho cổ họng như trà hoa cúc, trà gừng, trà chanh mật ong.
Súc họng bằng nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý có thể giúp sát khuẩn, làm sạch miệng họng. Bạn nên súc miệng bằng nước muối sinh lý mỗi sáng khi thức dậy để phòng ngừa viêm họng gây khàn tiếng, mất giọng.
Lưu ý, mọi người nên dùng nước muối sinh lý tiêu chuẩn, loại đóng chai có bán tại các nhà thuốc thay vì tự pha. Nồng độ nước muối quá đậm có thể gây kích ứng niêm mạc miệng họng, trong khi nồng độ quá nhạt lại ít tác dụng.
Hạn chế ăn đồ chua, cay
Việc ăn quá nhiều thực phẩm chua, cay có thể gây kích ứng họng. Các món ăn chua cay như kim chi, dưa muối, hành muối… còn có thể gây khó chịu dạ dày, làm trầm trọng thêm chứng trào ngược dạ dày thực quản ở những người mắc bệnh này.
Trào ngược dạ dày thực quản cũng là nguyên nhân phổ biến gây gây ho, viêm họng dẫn đến khàn giọng.
Ngậm kẹo thảo dược
Thời tiết khô lạnh ngày Tết làm khô đường hô hấp, mọi người có thể ngậm các loại kẹo thảo dược như kẹo gừng, kẹo bạc hà để làm ẩm cổ họng. Các loại kẹo có thành phần từ mật ong cũng rất lý tưởng để giúp cổ họng không bị khô.
Nghe nhạc hoặc hát karaoke với mức âm lượng vừa phải
Các phòng karaoke, các hội trường thường được trang bị loa công suất lớn, vì vậy mức âm thanh phát ra rất to, âm thanh quá mức át đi giọng nói, giọng hát khiến mọi người phải cố gắng nói, hát to hơn. Điều này sẽ gây tổn thương dây thanh khiến giọng bị khàn hoặc mất giọng sau đó.
Để phòng ngừa tình trạng này, cần điều chỉnh loa sao cho khi bạn nói bình thường mà người ngồi bên cạnh vẫn nghe được rõ thì đó là mức âm lượng an toàn cho cả tai và giọng nói.
Không hút thuốc lá
Khói thuốc lá gây ra hiệu ứng viêm niêm mạc của đường hô hấp. Chúng bao gồm đỏ, sưng, tăng sản xuất chất nhầy, và sự dày lên của màng nhầy. Các hạt khói và hơi nóng từ khói khi bạn hít vào cũng gây tổn thương màng nhầy, dẫn đến khàn tiếng, mất giọng.
Phòng ngừa cảm cúm
Cảm cúm gây ho sốt có thể dẫn đến khàn giọng, mất giọng. Để phòng ngừa cảm cúm bạn có thể tiêm vắc xin phòng cúm trước Tết. Bên cạnh đó, mọi người lưu ý giữ ấm cơ thể, tránh tắm khuya, sinh hoạt và ăn uống điều độ để đảm bảo hệ miễn dịch luôn hoạt động tốt.
