Những thực phẩm nên hạn chế sử dụng để làm chậm quá trình lão hóa

Những thực phẩm tiêu thụ hằng ngày có tác động trực tiếp đến quá trình lão hóa. Các vitamin, chất chống oxy và một số thành phần trong thực phẩm có tác dụng tái tạo làn da, giúp trì hoãn và làm chậm tốc độ lão hóa. Tuy nhiên, một chế độ ăn không lành mạnh có thể khiến quá trình lão hóa xảy ra rất nhanh.

Các bác sĩ Viện Y học ứng dụng Việt Nam- Tổng hội Y học Việt Nam chia sẻ về một số những thực phẩm phổ biến có thể thúc đẩy quá trình lão hóa. Đối với những loại thực phẩm này, mọi người không nên thường xuyên sử dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đồ ăn nhanh

Những món ăn này tuy rất lừa miệng nhưng lại khiến cân nặng tăng không kiểm soát dẫn tới hàng loạt các dấu hiệu của quá trình lão hóa. Ngoài ra, chúng còn được tẩm ướp rất đặc biệt, cầu kì với nhiều loại gia vị, điển hình là muối. Đây cũng là thủ phạm gây ra hàng loạt các bệnh lý mạn tính không lây, khiến chức năng của hệ thống các cơ quan suy yếu và khiến làn da mất nước, kém đàn hồi.

Thực phẩm chiên rán ngập dầu

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới quá trình lão hóa, một trong số đó là AGEs – các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycat hóa và có liên quan đến nhiều bệnh lý. Chúng có trong những thực phẩm chiên rán ngập dầu và gây tổn thương tới da.

Ngoài ra, dầu mỡ đun sôi ở nhiệt độ cao sẽ biến chuyển thành chất béo chuyển hóa và sinh ra các gốc tự do, khi vào trong cơ thể cũng là nguyên nhân chính gây lão hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu tiêu thụ thường xuyên thực phẩm chiên rán thì nguy cơ này sẽ tăng gấp 200 lần. Do đó, nên kiểm soát và hạn chế đồ chiên rán mà thay bằng các phương pháp chế biến lành mạnh hơn như hấp, luộc,...

Thực phẩm chứa nhiều đường

Lượng đường tiêu thụ quá lớn có thể khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn. Điều này được giải thích là do đường là một trong những tác nhân gây mụn và ngăn chặn quá trình tái tạo của làn da.

Cụ thể, đường khiến da mất lượng lớn chất lỏng và collagen dẫn tới tình trạng xuất hiện các nếp nhăn, da tối màu và chảy xệ. Những thực phẩm như bánh kẹo ngọt, nước ngọt, thậm chí cà phê chứa nhiều đường nên được hạn chế.

Thực phẩm chứa nhiều muối

Các món chế biến sẵn, đóng hộp, muối chua chứa rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn tới sức khỏe. Hàm lượng lớn natri sẽ gây ra các triệu chứng da khô, nhăn nheo. Đặc biệt, khi thiếu nước, da sẽ tự động tiết dầu, chính điều này gây ra nguy cơ mụn nhọt, viêm da do tắc nghẽn lỗ chân lông.

Rượu, bia và cà phê

Mặc dù không thể phủ nhận tác dụng của rượu, bia, cà phê mang lại đối với sức khỏe nhưng tiêu thụ quá lượng khuyến nghị trong thời gian dài sẽ gây ra những tác hại không ngờ tới. Uống nhiều rượu khiến cơ thể mất đi hàm lượng lớn các Vitamin, trong đó có Vitamin A và C, những thành phần không thể thiếu của quá trình sản xuất Collagen.

Ngoài ra, rượu bia còn khiến da thâm sạm, mất nước, thô ráp và hình thành mụn. Tương tự, caffein cũng gây ra tình trạng mất nước và làm gián đoạn quá trình tái tạo tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, nên sử dụng những thực phẩm này trong giới hạn khuyến nghị để nhận được tối đa lợi ích mà vẫn có thể ngăn ngừa những nguy cơ không mong muốn.

Các món nướng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thịt nướng, đặc biệt là khi ở nhiệt độ quá cao trong thời gian dài và có dấu hiệu cháy sẽ sản sinh ra các chất độc hại với cơ thể và các gốc tự do khiến cấu trúc của làn da bị tổn thương nhanh chóng và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Cần hạn chế sử dụng phương pháp này cũng như kiểm soát nhiệt và vệ sinh sạch sẽ vỉ nướng để bảo đảm sức khỏe.

Đồ ăn cay nóng

Thực phẩm cay nóng cũng khiến quá trình thải bỏ những chất dư thừa của cơ thể trở nên khó khăn hơn, điển hình là việc hình thành những nốt mụn, vết sần sùi và khiến da khô ráp. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều những món ăn không lành mạnh này cũng khiến da mất đi sự đàn hồi, căng bóng.