Cụ bà 111 tuổi tiết lộ “bài tập” giúp sống thọ, khỏe mạnh và minh mẫn
Không theo chế độ ăn hay tập luyện đặc biệt, cụ bà Wang Gaiying vẫn duy trì sức khỏe và sự minh mẫn ở tuổi 111. “Bài tập” hàng ngày của cụ đơn giản đến mức nhiều người có thể thực hiện ngay tại nhà.
Tại Trung Quốc, câu chuyện về cụ bà Wang Gaiying, 111 tuổi, đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội. Sống tại Rugao, tỉnh Giang Tô, một trong những địa phương nổi tiếng về tuổi thọ cao, cụ vẫn duy trì nhiều hoạt động thường ngày mà không muốn phụ thuộc hoàn toàn vào con cháu.
Làm việc nhà cũng là một hình thức vận động
Ngay cả khi đã bước sang tuổi 100, cụ Wang vẫn tham gia công việc đồng áng, trong đó có thu hoạch lạc và dưa hấu. Hiện nay, do tuổi cao, cụ đã giảm bớt những công việc nặng nhưng vẫn tự làm các việc nhà nhẹ như lau bàn, gấp quần áo.
Khi gia đình khuyên cụ nghỉ ngơi, cụ thường giải thích rằng làm việc nhà giúp tay chân được vận động và duy trì sự lưu thông máu. Với cụ, việc giữ cơ thể luôn hoạt động là một phần quan trọng của quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Cách nhìn này cũng giúp cụ duy trì tính độc lập trong sinh hoạt. Dù tốc độ di chuyển đã chậm hơn trước, cụ vẫn được mô tả là hoạt bát, minh mẫn và thường nói rằng mình chưa cảm thấy quá già bởi vẫn có thể đi lại thuận lợi.
Ăn uống đa dạng, không ăn quá no
Chế độ ăn uống của cụ Wang cũng khá đơn giản. Gia đình thay đổi các món ăn thường xuyên, luân phiên những thực phẩm chính như bánh bao và các loại bánh hấp.
Cá là món ăn cụ yêu thích vì mềm và dễ tiêu hóa. Cụ không theo đuổi chế độ ăn kiêng đặc biệt mà chú trọng sự đa dạng và tránh ăn quá nhiều.
Giữ tâm lý bình thản
Bên cạnh vận động và dinh dưỡng, cụ Wang cho rằng sự tử tế và một tinh thần thoải mái cũng rất quan trọng.
Cụ đặt ra cho mình nguyên tắc mỗi ngày làm ít nhất một việc tốt, dù chỉ là dành lời khen cho một thành viên trong gia đình hoặc hỏi thăm một người bạn cũ. Cụ cũng cố gắng không để những chuyện bực bội ảnh hưởng đến cuộc sống. Khi tức giận hoặc gặp chuyện không vui, cụ thường chọn cách đi ngủ thay vì tiếp tục suy nghĩ.
Sau một giấc ngủ ngon, cụ cho biết nhiều vấn đề từng khiến mình tức giận dường như không còn đáng để bận tâm.
Lịch sinh hoạt của cụ cũng khá đều đặn. Cụ thường ngủ từ 19 giờ đến 7 giờ sáng hôm sau và ngủ trưa thêm một hoặc hai lần trong ngày.
Sống thọ từ một lối sống đơn giản
Câu chuyện của cụ Wang nhận được nhiều phản hồi tích cực trên mạng xã hội Trung Quốc. Một số người cho rằng tuổi thọ của cụ có thể là kết quả của sự kết hợp giữa môi trường sống, yếu tố di truyền và những thói quen sinh hoạt được duy trì trong nhiều năm.
Dù không thể coi những thói quen cá nhân của một người 111 tuổi là “công thức” bảo đảm tuổi thọ, câu chuyện của cụ Wang cho thấy một lối sống khá nhất quán: duy trì vận động phù hợp với khả năng, ăn uống điều độ, giữ lịch sinh hoạt ổn định và tránh để những căng thẳng nhỏ chi phối cuộc sống.
Với cụ Wang, “bài tập” hàng ngày không phải là những bài tập thể chất chuyên biệt, mà có thể bắt đầu từ chính những hoạt động quen thuộc trong cuộc sống.
Theo Jianghai Evening News, tính đến tháng 2 năm nay, Rugao có 672 người từ 100 tuổi trở lên. Địa phương này từ lâu được biết đến là một trong những “thủ phủ trường thọ” của Trung Quốc.
Các nhà nghiên cứu thuộc Viện Khoa học Đất, Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc tại Nam Kinh từng nghiên cứu các yếu tố liên quan đến tuổi thọ tại Rugao. Theo đó, một trong những yếu tố được quan tâm là nguồn đất giàu khoáng chất của địa phương, tạo điều kiện cho cây trồng hấp thụ nhiều nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tuổi thọ cao thường là kết quả của nhiều yếu tố đan xen, trong đó có di truyền, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng và đặc biệt là lối sống hàng ngày.