Ngủ bật quạt cả đêm: Mát hơn nhưng bác sĩ cảnh báo 4 tác động không ngờ đến sức khỏe

Những đợt nắng nóng mùa hè thường trở nên khó chịu nhất vào ban đêm. Khi nhiệt độ quá cao, nhiều người trằn trọc trên chiếc giường đẫm mồ hôi. Trong khi đó, việc bật điều hòa suốt đêm đôi khi khiến không khí trong phòng quá lạnh và khô, khiến người dùng thức dậy với làn da khô ráp hoặc cảm giác khó chịu.

Chính vì vậy, quạt điện được nhiều người xem là giải pháp dung hòa giữa khả năng làm mát và tiết kiệm điện. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, việc để quạt thổi liên tục suốt đêm cũng có thể kéo theo những ảnh hưởng không mong muốn đối với sức khỏe.

Có thể làm nặng thêm dị ứng và hen suyễn

Một trong những tác động được các bác sĩ nhắc đến đầu tiên là nguy cơ làm trầm trọng thêm các bệnh lý dị ứng đường hô hấp.

Khi hoạt động liên tục, quạt có thể khuấy động các chất gây dị ứng trong phòng như bụi, phấn hoa hoặc lông thú cưng. Những hạt nhỏ này theo luồng gió phát tán khắp không gian và dễ xâm nhập vào đường hô hấp khi ngủ.

Tiến sĩ William Lu, Giám đốc Y khoa của phòng khám giấc ngủ trực tuyến Dreem Health cho biết, nếu đường hô hấp vốn đã nhạy cảm, sự kết hợp giữa không khí khô và các chất gây dị ứng lưu thông trong phòng có thể khiến các triệu chứng như ho, thở khò khè hoặc nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn.

Ông cũng lưu ý rằng cánh quạt thường tích tụ khá nhiều bụi nếu không được vệ sinh thường xuyên. Khi quạt quay, lượng bụi này tiếp tục bị phát tán vào không khí, làm tăng nguy cơ kích ứng đối với những người mắc hen suyễn hoặc viêm mũi dị ứng.

Luồng gió lạnh có thể gây cứng cơ

Theo các chuyên gia, việc để luồng gió lạnh tập trung vào một vùng cơ thể trong nhiều giờ có thể khiến cơ bắp co cứng hoặc bị chuột rút do sự thay đổi lưu thông máu tại chỗ.

Kết hợp với việc cơ thể gần như giữ nguyên tư thế trong suốt thời gian ngủ, nhiều người có thể thức dậy với cảm giác đau nhức, đặc biệt là vùng cổ và vai.

Một bài viết trên Healthline do bác sĩ Raj Dasgupta thẩm định cũng cho biết tình trạng cứng cổ sau khi ngủ với quạt là hiện tượng khá phổ biến.

Gây nghẹt mũi và kích ứng đường hô hấp

Luồng không khí thổi liên tục còn có thể làm khô niêm mạc mũi, miệng và cổ họng.

Để bù đắp lượng nước bị mất, cơ thể sẽ tăng tiết chất nhầy. Việc sản xuất quá nhiều chất nhầy có thể dẫn đến nghẹt mũi, đau họng, ho hoặc đau đầu do viêm xoang.

Bác sĩ chuyên khoa Tai - Mũi - Họng Julius Goh cho biết hệ thống lông chuyển trong mũi - các cấu trúc siêu nhỏ có nhiệm vụ đưa chất nhầy và các tác nhân gây dị ứng ra khỏi đường hô hấp - cần môi trường đủ ẩm để hoạt động hiệu quả.

“Nếu niêm mạc bị khô, bạn gần như làm tê liệt hàng rào miễn dịch tự nhiên của mũi. Các chất gây dị ứng sẽ lưu lại lâu hơn, triệu chứng trở nên nặng hơn và bạn có thể thức dậy với những cơn hắt hơi ngay từ sáng sớm”, ông viết trên blog The ENT Doctor.

Da và mắt cũng dễ bị khô

Không chỉ đường hô hấp, làn da và đôi mắt cũng có thể bị ảnh hưởng bởi luồng gió mát kéo dài.

Theo một bài viết trên Verywell Health do bác sĩ nhi khoa Jonathan B. Jassey thẩm định, việc tiếp xúc với luồng gió liên tục trong nhiều giờ có thể khiến da và mắt bị mất nước, đặc biệt ở những người vốn mắc bệnh chàm, vảy nến hoặc hội chứng khô mắt.

Vậy làm thế nào để ngủ với quạt mà vẫn an toàn?

Các bác sĩ cho rằng không nhất thiết phải từ bỏ việc sử dụng quạt nếu bạn cảm thấy ngủ ngon hơn trong môi trường mát mẻ. Điều quan trọng là sử dụng đúng cách để hạn chế các tác dụng phụ.

Khuyến nghị đầu tiên là không để quạt thổi trực tiếp vào cơ thể hoặc khuôn mặt suốt đêm. Thay vào đó, nên đặt quạt ở khoảng cách phù hợp và hướng luồng gió lệch khỏi giường. Nếu quạt có chế độ quay (oscillation), nên bật chế độ này để luồng gió được phân bổ đều thay vì tập trung vào một vị trí.

Tiến sĩ Michael DeShields, cố vấn lâm sàng tại Discovery Institute (bang New Jersey, Mỹ) cho biết: “Nếu bạn ngủ ngon hơn trong môi trường mát, không cần phải tránh sử dụng quạt hoàn toàn. Bạn có thể giảm thiểu những tác động tiêu cực bằng cách vệ sinh quạt định kỳ, thay bộ lọc của hệ thống điều hòa và thông gió, duy trì độ ẩm trong nhà ở mức 30-50% và đặt quạt sao cho luồng gió không thổi trực tiếp vào đầu trong suốt đêm”.

Ông cũng khuyến nghị những người thường xuyên bị khô mũi khi thức dậy có thể sử dụng dung dịch nước muối sinh lý xịt vào mỗi bên mũi trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, việc hút bụi, lau dọn phòng ngủ thường xuyên và vệ sinh cánh quạt cũng rất cần thiết nhằm hạn chế bụi và các chất gây dị ứng phát tán trong không khí.

Quạt không làm mát không khí

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng không có bằng chứng cho thấy ngủ bật quạt gây tổn thương lâu dài hoặc dẫn đến bệnh lý nghiêm trọng ở người khỏe mạnh.

Tuy nhiên, cần hiểu rằng quạt không làm giảm nhiệt độ không khí. Thiết bị này chỉ tạo luồng gió lưu thông trên bề mặt da, giúp mồ hôi bốc hơi nhanh hơn và tạo cảm giác mát mẻ. Vì vậy, sử dụng quạt đúng cách kết hợp giữ phòng ngủ sạch sẽ và duy trì độ ẩm phù hợp sẽ giúp tận dụng hiệu quả làm mát, đồng thời hạn chế những tác động không mong muốn đối với sức khỏe.

Hồng Nhung