Bí quyết giúp sĩ tử "xả hơi" và tái tạo năng lượng mới sau kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025

Đối với các bạn học sinh, tình trạng "căng như dây đàn" vẫn còn đeo bám các sĩ tử. Sau những ngày dài cuốn vào guồng quay học tập căng thẳng, nhiều bạn hoang mang không biết mình phải làm gì.

Bên cạnh đó, không ít bạn lại nhấn chìm bản thân trong cảm giác lo âu và những suy nghĩ tiêu cực. Chính vì vậy, có một số việc mà các bạn học sinh có thể tham khảo để giải toả căng thẳng sau kỳ thi quan trọng vừa trải qua:

Nghỉ ngơi, thư giãn

Sau những ngày dài học tập và thi cử căng thẳng, điều đầu tiên mà các em học sinh cần làm là dành thời gian để nghỉ ngơi. Hãy cho phép bản thân ngủ đủ giấc, ngủ muộn hơn hoặc dậy muộn một chút cũng không sao. Giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tinh thần sảng khoái hơn.

Công nhận nỗ lực của bản thân

Không phải ai cũng hiểu rõ các bạn thí sinh đã nỗ lực như thế nào trong suốt quá trình thi cử, không phải ai cũng chứng kiến những bữa cơm ăn vội để đến lớp học thêm sau giờ học ở trường, những đêm thức đến 2-3 giờ khuya trằn trọc với núi đề ôn luyện.

Vì tất cả các bạn đã vô cùng cố gắng nên hãy tự hào về bản thân dù cho kết quả cuối cùng có là gì. Khi một cánh cửa đóng lại luôn có một cánh cửa khác mở ra, điều quan trọng là bạn luôn sống hướng về tương lai, chắc chắn bạn sẽ tìm được con đường phù hợp với chính mình.

Dừng thảo luận về vấn đề điểm số

Áp lực đồng trang lứa là một con dao hai lưỡi, có thể thúc đẩy các bạn học sinh cố gắng nhiều hơn trong học tập, hoàn thiện bản thân để theo kịp bạn bè. Thế nhưng trong trường hợp ngược lại, nó cũng có thể dẫn đến những hệ lụy tiêu cực vì sự so sánh lẫn nhau.

Tại thời điểm hiện tại là một ví dụ, hãy dừng tất cả các cuộc thảo luận về điểm số và kết quả vì đây là những sự đã rồi, không thể thay đổi. Việc cứ liên tục nhắc đi nhắc lại chủ đề này chỉ khiến áp lực gia tăng không cần thiết và đè nặng tinh thần lẫn nhau.

Dành thời gian bên gia đình, bạn bè

Sau một kỳ thi căng thẳng, không gì tuyệt vời hơn việc dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Các em có thể cùng ba mẹ tổ chức một buổi gặp mặt, ăn uống hoặc thậm chí là một chuyến dã ngoại ngắn ngày. Những khoảnh khắc vui vẻ, thân mật cùng người thân và bạn bè sẽ giúp các bạn học sinh giảm bớt căng thẳng và tạo thêm nhiều kỷ niệm đẹp.

Rèn luyện thể thao

Thể thao là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Các em có thể tham gia các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc thậm chí là tập yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp các em cảm thấy thư giãn mà còn tăng cường sức khỏe và năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra các em nên tận dụng thời gian sau khi thi để xây dựng những thói quen sống lành mạnh. Điều này bao gồm việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, và giữ tinh thần lạc quan. Những thói quen này không chỉ giúp các em phục hồi sau kỳ thi mà còn tạo nền tảng tốt cho sức khỏe và học tập trong tương lai.

Dành thời gian cho sở thích cá nhân

Sau kỳ thi, hãy dành thời gian để tham gia vào những hoạt động sáng tạo mà các em yêu thích như vẽ tranh, làm đồ thủ công, chơi nhạc cụ, hoặc viết lách. Những hoạt động này giúp các em thư giãn và phát triển khả năng sáng tạo của bản thân.

Đọc sách hoặc xem phim cũng là những hoạt động giải trí phổ biến giúp các em thư giãn sau kỳ thi. Các bạn học sinh có thể chọn những cuốn sách hoặc bộ phim yêu thích mà trước đó chưa có thời gian để xem. Những câu chuyện hấp dẫn sẽ giúp quên đi những căng thẳng và mệt mỏi.

Học thêm một ngôn ngữ mới

Ngôn ngữ là chìa khóa khai mở cánh cửa tiến vào thế giới mới. Thông qua việc học ngôn ngữ, chúng ta hiểu hơn về văn hoá, con người và đất nước sử dụng ngôn ngữ đó.

Học ngôn ngữ đòi hỏi thời gian và công sức bỏ ra, đừng đợi đến lúc cần mới học thì đã quá muộn. Thời điểm chuyển giao hiện tại là lúc thích hợp bắt đầu trau dồi thêm vốn ngôn ngữ mới để chuẩn bị cho tương lai.

Tìm hiểu những điều cần chuẩn bị khi trở thành tân sinh viên

Chuẩn bị hành trang tiến sang một giai đoạn mới của cuộc đời - bước chân vào giảng đường đại học cũng là điều mà các bạn học sinh nên tìm hiểu trước.

Môi trường mới, ngành học mới và những con người mới đang chờ đón, để không bị bỡ ngỡ vì lần đầu xa nhà sao các bạn tân sinh viên tương lai không dành thời gian tìm hiểu nhiều hơn về hành trình mới này.

Chuẩn bị giấy tờ cần thiết, học nấu ăn, sắm sửa vật dụng cần thiết hay tham gia vào những hội nhóm của ngôi trường sắp học là những bước căn bản không thể bỏ qua.

Về phía các bậc phụ huynh, tâm lý thiếu niên vào thời điểm sau kỳ thi là vô cùng nhạy cảm, ở vai trò bố mẹ để không tạo suy nghĩ chống đối và giúp con thoát khỏi tình trạng căng thẳng cần lưu ý một vài điều:

- Ngưng đặt những câu hỏi về vấn đề thi cử và kết quả sắp đến, thay vào đó bố mẹ nên khen thưởng những cố gắng của con. Vì bố mẹ là người kề cận chứng kiến tất cả những nỗ lực và công sức con dành cho kỳ thi này nên bố mẹ tự hào về con cho dù kết quả cuối cùng có như thế nào.

- Tạo không khí thoải mái và trò chuyện về những điều con muốn làm trong tương lai. Không so sánh, tạo thêm áp lực và kỳ vọng nặng nề cho con. Luôn nhắc nhở con hãy tự tin theo đuổi điều mà con thích, đại học có thể là một trong những con đường dẫn đến đó nhưng chắc chắn không phải duy nhất. Chỉ cần đủ đam mê và nỗ lực, con nhất định có thể đạt được ước mơ của mình. Trong bất cứ trường hợp nào, bố mẹ sẽ luôn là chỗ dựa vững chắc cho con.

- Không kiểm soát quá mức, cho con không gian riêng tư để vui chơi thư giãn. Nếu thấy con chỉ chăm chăm vào mạng xã hội và những tin tức liên quan đến kết quả tạo nên suy nghĩ tiêu cực, hãy khuyến khích con ra ngoài cùng bạn bè, cổ vũ việc tập luyện thể thao và trải nghiệm mới.

- Chuẩn bị các món ăn lành mạnh giúp giảm căng thẳng. Có rất nhiều thực phẩm giảm stress một cách khoa học như: trà, sữa chua, rau xanh, trái cây giàu vitamin C, cá, ngũ cốc nguyên hạt,…

Một bữa cơm gia đình đầm ấm với những món ăn ngon giàu dinh dưỡng cùng bao câu chuyện yêu thương từ những người thân chính là liều thuốc tinh thần hữu hiệu giúp xua tan sự căng thẳng sau một mùa thi đồng thời giúp gắn kết các thành viên trong gia đình.

Chi Nguyễn