Ngồi ít hơn, sống lâu hơn: Mẹo để bảo vệ trái tim của bạn
Một nghiên cứu mới vừa chỉ ra rằng, việc tăng cường hoạt động thể chất, ngủ nhiều hơn và quan trọng là ngồi ít hơn có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu mới do các nhà khoa học Mỹ thực hiện được Hiệp hội Tim mạch nước này công bố cho biết, việc thay thế 30 phút ngồi yên bằng 30 phút hoạt động thể chất ở bất kỳ mức độ nào, hoặc thậm chí là 30 phút ngủ, cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim hoặc tái phát đau tim.
Theo đó, nghiên cứu được tiến hành trên khoảng 600 người, độ tuổi từ 21 đến 96. Sau thời gian thử nghiệm, các nhà khoa học phát hiện rằng, thay thế nửa giờ ngồi yên bằng các hoạt động thể chất cường độ nhẹ có thể giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc tử vong sau đó. Thay thế cùng lượng thời gian đó bằng hoạt động thể chất ở mức vừa đến mạnh còn mang lại kết quả rõ rệt hơn: giảm 61% nguy cơ.
Đáng chú ý, ngay cả việc ngủ thêm nửa tiếng thay vì ngồi trong thời gian này cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch bất lợi tới 14%.
Nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người có thời gian ngồi yên trung bình hơn 14 giờ mỗi ngày có nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim cao gấp đôi so với những người ngồi ít hơn.
Phó Giáo sư Keith Diaz tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia ở Thành phố New York, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: "Trong nghiên cứu của mình, chúng tôi nhận thấy việc ít vận động và ngồi nhiều có thể góp phần gây ra nguy cơ các bệnh về tim mạch. Cần lưu ý, các hướng dẫn điều trị hiện tại cho những bệnh nhân đã từng gặp các biến chứng về tim cũng chủ yếu khuyến khích họ tập thể dục thường xuyên".
Thực tế, ngồi nhiều không chỉ có hại cho tim mà còn không tốt cho não của chúng ta.
Nghiên cứu của Trung tâm Trí nhớ và bệnh Alzheimer tại Đại học Vanderbilt, Mỹ mới công bố đầu tháng 5 này đã kết luận rằng, tình trạng não teo nhỏ hơn theo thời gian có liên quan đến việc ngồi quá nhiều mỗi ngày.