Tăng cường sức khỏe tinh thần từ những việc làm không ngờ
Nghiên cứu mới từ Đại học Curtin của Australia mới đây tiết lộ, những hành vi đơn giản hàng ngày đều có khả năng hỗ trợ cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của con người.
Kết quả nghiên cứu của Đại học Curtin được đăng tải trên tạp chí SSM-Mental Health của Anh, sau khi tiến hành khảo sát trên hơn 600 người trưởng thành tại bang Tây Australia. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người duy trì thói quen trò chuyện hàng ngày với người khác có điểm sức khỏe tinh thần cao hơn trung bình 10 điểm so với nhóm ít khi giao tiếp.
Việc tiếp xúc với thiên nhiên mỗi ngày giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần khoảng 5 điểm trên thang đo chuẩn, trong khi các yếu tố như tham gia các hoạt động xã hội, vận động thể chất hàng ngày, thực hành tâm linh và hỗ trợ người khác cũng được ghi nhận là có góp phần cải thiện đáng kể tinh thần cho những người tham gia khảo sát.
Nghiên cứu cũng nhận thấy, sức khỏe tinh thần của một người tăng lên một cách nhất quán với tần suất thực hiện các hành vi đơn giản này.
Giáo sư Christina Pollard, tác giả chính của nghiên cứu nhận định, kết quả này đã cung cấp những bằng chứng rõ ràng: chỉ cần những việc làm bình thường trong cuộc sống - chứ không cần các chương trình can thiệp phức tạp, tốn kém – đã có thể giúp một người duy trì được sức khỏe tinh thần và thể chất tốt.
“Giao tiếp thường xuyên với mọi người, trò chuyện mỗi ngày, có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể đối với cảm xúc và tinh thần của mọi người. Tương tự như vậy, dành thời gian ở ngoài trời, hoặc làm việc gì đó đòi hỏi phải suy nghĩ và tập trung như giải ô chữ, đọc sách hoặc học một ngôn ngữ mới cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng sức khoẻ tinh thần”, Giáo sư Christina Pollard thông tin thêm.
Theo nhóm tác giả, kết quả nghiên cứu cũng đã làm nổi bật tầm quan trọng của việc đầu tư bền vững vào các chương trình tăng cường sức khỏe tinh thần ở cấp độ cộng đồng, với trọng tâm nên đặt vào việc phòng ngừa sớm nhằm duy trì tinh thần khỏe mạnh cho người dân, thay vì chỉ can thiệp khi họ đã rơi vào trạng thái khủng hoảng./.