Nên ăn gì khi bị cảm lạnh để tăng cường miễn dịch, nhanh chóng hồi phục?

Cảm lạnh rất dễ gặp trong mùa đông, tạo cảm giác khó chịu và mệt mỏi. Bổ sung một số loại thực phẩm là điều quan trọng để giảm triệu chứng bệnh và giúp cơ thể khỏe hơn.

Cảm lạnh là một bệnh lý thường gặp ở mọi đối tượng, do virus gây ra. Người bệnh có thể có các triệu chứng như nghẹt mũi, ho, đau họng, cảm thấy mệt mỏi, khó chịu…

Khi bị cảm lạnh, mọi người có xu hướng giảm cảm giác thèm ăn dẫn đến chán ăn, bỏ bữa. Tuy nhiên, việc bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng là điều cần thiết để tăng cường năng lượng, giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh, giúp phục hồi bệnh nhanh chóng.

Dưới đây là những thực phẩm nên ăn khi bị cảm lạnh:

Súp gà

Súp gà chứa nhiều vitamin, khoáng chất, calo và protein, là những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần với số lượng lớn hơn trong khi bị bệnh. Súp gà cũng là một nguồn giàu chất lỏng và chất điện giải, rất hữu ích nếu bạn có nguy cơ bị mất nước do tiêu chảy, đổ mồ hôi hoặc sốt.

Thịt gà trong súp gà cũng chứa axit amin cysteine. N-acetyl-cysteine- một dạng cysteine có tác dụng kháng vi-rút, chống viêm và chống oxy hóa.

Nên ăn gì khi bị cảm lạnh để tăng cường miễn dịch, nhanh chóng hồi phục? -0
Súp gà dễ ăn và chứa nhiều dưỡng chất giúp nhanh chóng chữa lành bệnh (Ảnh: iStock)

Tỏi

Tỏi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được sử dụng trong y học cổ truyền qua nhiều thế kỷ. Tỏi có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi-rút và kháng nấm, tăng cường chức năng miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh và cúm.

Chuối

Chuối là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Kali trong chuối giúp bổ sung lượng điện giải dự trữ vì kali là một trong những chất điện giải quan trọng mà cơ thể cần. Chuối cũng chứa chất xơ hòa tan, giúp đẩy lùi vấn đề tiêu chảy bằng cách giảm lượng nước tự do trong đường tiêu hóa.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng là nguồn giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể và chức năng miễn dịch.

Quả mọng rất giàu vitamin C- một chất chống oxy hóa giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt. Ngoài ra, chúng có chứa chất chống oxy hóa gọi là anthocyanin, có tác dụng chống viêm, kháng vi-rút và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.

Nước dừa

Nước dừa giàu chất điện giải, nên bổ sung khi bị cảm lạnh để ngăn chặn tình trạng mất nước, mất cân bằng điện giải. Trong nước dừa cũng chứa một chút đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nên ăn gì khi bị cảm lạnh để tăng cường miễn dịch, nhanh chóng hồi phục? -0
Nước dừa là thức uống giàu dinh dưỡng và giúp bù nước khi bị sốt (Ảnh: iStock)

Trà nóng

Trà được coi như một phương thuốc để chữa nhiều triệu chứng cảm lạnh và cúm như giảm nghẹt mũi. Mặc dù một số loại trà có chứa caffeine nhưng nghiên cứu cho thấy trà không gây mất nước. Trà cũng chứa polyphenol-hợp chất có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư.

Sữa chua

Sữa chua chứa men vi sinh có lợi, giúp trẻ em và người lớn ít bị cảm lạnh hơn, chữa lành nhanh hơn khi bị bệnh. Sữa chua giúp giảm sưng, giảm viêm, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau ngót…  chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng là nguồn cung cấp sắt, vitamin C, vitamin K và folate.

Đặc biệt, các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều polyphenol- hoạt động như chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giúp chống viêm.

Sức khỏe

TP. Hồ Chí Minh: Thẩm mỹ viện DG Luxury chỉ là cơ sở cắt tóc, gội đầu
Sức khỏe

TP. Hồ Chí Minh: Thẩm mỹ viện DG Luxury chỉ là cơ sở cắt tóc, gội đầu

Hộ kinh doanh Nguyễn Thị Kim Chi - NTKC chỉ đăng ký kinh doanh dịch vụ cắt tóc, làm đầu, gội đầu... nhưng treo biển hiệu là Thẩm mỹ viện DG Luxury, quảng cáo và thực hiện nhiều dịch vụ thẩm mỹ có xâm lấn cho khách hàng, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng dịch vụ.

Bình Thuận: Kiểm soát chặt từ chuồng trại đến lò mổ để ngăn dịch tả lợn Châu Phi
Sức khỏe

Bình Thuận: Kiểm soát chặt từ chuồng trại đến lò mổ để ngăn dịch tả lợn Châu Phi

Trước nguy cơ dịch tả lợn Châu Phi bùng phát, lây lan rộng, Công an tỉnh Bình Thuận đang tăng cường kiểm tra, kiểm soát chặt chẽ các hoạt động vận chuyển, buôn bán, giết mổ lợn trái phép. Đồng thời, phối hợp với các ngành chức năng xử lý nghiêm vi phạm, ngăn chặn dịch bệnh xâm nhập, bảo vệ ngành chăn nuôi và sức khỏe cộng đồng.

Người dân Đắk Lắk chủ động tiêm phòng vaccine cúm
Sức khỏe

Người dân Đắk Lắk chủ động tiêm phòng vaccine cúm

Trước tình trạng số ca mắc cúm gia tăng và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng, người dân trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk đã chủ động đi tiêm vaccine cúm nhằm bảo vệ sức khỏe. Tại phòng tiêm chủng của các bệnh viện trên địa bàn tỉnh, lượng người đến tiêm vaccine phòng cúm mùa tăng gấp nhiều lần so với trước Tết.

Cao điểm cúm mùa: Chuyên gia khuyến cáo trường hợp nguy cơ diễn biến nặng
Sức khỏe

Cao điểm cúm mùa: Chuyên gia khuyến cáo trường hợp nguy cơ diễn biến nặng

Theo bác sĩ Nguyễn Trung Cấp, nhóm người lớn tuổi, người có các bệnh lý nền, đặc biệt là bệnh lý về tim mạch, hô hấp, các bệnh chuyển hóa như tiểu đường hoặc những người có suy giảm miễn dịch có tỷ lệ diễn biến nặng khi mắc cúm cao hơn so với người khỏe mạnh. Do đó, những trường hợp này nên ưu tiên việc tiêm vaccine phòng bệnh cúm.

5 biện pháp phòng ngừa bệnh cúm trong mùa nồm ẩm
Sức khỏe

5 biện pháp phòng ngừa bệnh cúm trong mùa nồm ẩm

Bệnh cúm mùa là bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus cúm (A/H1N1, A/H3N2, B, C) gây ra. Vi rút cúm lây lan nhanh qua đường hô hấp thông qua giọt bắn khi ho, hắt hơi, hoặc tiếp xúc với bề mặt nhiễm virus. Bệnh thường bùng phát mạnh vào mùa Đông-Xuân do điều kiện thời tiết lạnh ẩm, thuận lợi cho vi rút phát triển.

Triệu chứng cúm như thế nào cần nhập viện điều trị?
Kinh tế - Xã hội

Triệu chứng cúm như thế nào cần nhập viện điều trị?

Bệnh cúm mùa ở khu vực phía Bắc đang có xu hướng gia tăng khiến rất nhiều người dân lo lắng. Vậy triệu chứng cúm như thế nào thì cần nhập viện, phòng bệnh ra sao, có nên tiêm vắc xin phòng cúm, có nên tự mua thuốc kháng virus về điều trị hay không?... Để giải đáp các thông tin trên, Báo Đại biểu Nhân dân đã có cuộc trao đổi với Bác sĩ CKII Nguyễn Trung Cấp, Phó Giám đốc Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương.