Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, hiện nay thời tiết rét đậm xuất hiện ở nhiều nơi, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ C. Vì vậy, dưới đây là một số mẹo giữ ấm trong thời tiết lạnh giá như:
Tránh cảm lạnh
Ăn vài lát mứt gừng, ngâm chân nước ấm, uống ly trà ấm hay chén súp nóng, mang tất khi ngủ giúp cơ thể ấm hơn, tránh cảm lạnh.
Ngâm chân nước ấm
Lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo và mạch máu. Ngâm chân vào nước ấm giúp khí huyết lưu thông, cơ thể ấm lên và thải độc hiệu quả.
Tập trung vào hơi thở
Luyện tập kỹ thuật thở có thể giúp cơ thể ấm lên. Hít sâu bằng mũi, từ từ thở ra bằng cách hóp bụng và cơ xương chậu đẩy không khí ra bên ngoài thật nhẹ nhàng. Kỹ thuật hít thở này giúp xây dựng nội nhiệt giúp thân nhiệt ấm lên.
Ăn mặc thông minh
Mặc nhiều lớp ấm hơn là 1-2 chiếc áo dày. Chẳng hạn, bắt đầu mặc lớp khô sát người bằng vải polyester, len, lụa, hoặc vải tổng hợp. Tiếp theo, thêm bên ngoài chiếc áo sơ mi dài tay, áo len cardigan tiếp theo.
Len là chất cách điện tốt nhất. Có thể mặc vào giữa chiếc áo len trước khi khoác áo ấm ngoài cùng để cơ thể được giữ ấm tốt nhất.
Chiếc giường ấm cúng
Để giường ấm, sử dụng nhiều lớp chăn để giữ nhiệt. Kéo chiếc giường vào giữa nhà giúp giữ ấm hơn là kê giường sát tường.
Ăn chút gì ấm
Nếu có kế hoạch ra ngoài, hãy bổ sung một ít thực phẩm tiêu hóa lâu để đủ năng lượng cho hoạt động. Khi cơ thể tiêu hóa, bạn cảm thấy cơ thể ấm áp dần lên.
Hạn chế rượu, bia
Tuyệt đối không dùng rượu để làm ấm cơ thể do sẽ gây dãn mạch, khi tiếp xúc với trời lạnh rất nguy hiểm. Bởi rượu có thể làm tăng chất béo trung tính trong máu, gây thừa cân và béo phì.
Đặc biệt, với người tăng huyết áp cần hạn chế rượu bia, vì khi uống sẽ làm tăng huyết áp theo thời gian, gây ra nhịp tim không đều (rối loạn nhịp tim) và làm suy tim. Từ đó, tim sẽ không thể bơm máu hiệu quả.
