Để chủ động bảo vệ sức khỏe, bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn khuyến nghị người dân thực hiện các biện pháp phòng tránh cần thiết như sau:
- Giữ ấm cơ thể: Là điều quan trọng hàng đầu. Mặc trang phục nhiều lớp, che chắn kỹ các vùng dễ mất nhiệt như cổ, tay, chân và đầu. Khi ra ngoài, nên đeo găng tay, tất chân, đội mũ ấm và hạn chế ra đường vào sáng sớm, ban đêm khi nhiệt độ xuống thấp nhất.
- Dinh dưỡng hợp lý: Giúp nâng cao sức đề kháng. Cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, D và kẽm. Uống đủ nước ấm, hạn chế rượu bia vì dễ gây mất nhiệt, đồng thời tránh đồ uống lạnh hoặc thực phẩm vừa lấy từ tủ lạnh.
- Đảm bảo không gian sống an toàn: Đây trở thành điều rất quan trọng. Giữ phòng kín gió nhưng vẫn thông thoáng, sử dụng thiết bị sưởi ấm an toàn, không đặt nhiệt độ quá cao so với bên ngoài. Tuyệt đối không đốt than tổ ong, bếp củi trong phòng kín để tránh nguy cơ ngộ độc khí CO.
- Thói quen sinh hoạt hợp lý: Giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu. Chủ động tiêm phòng cúm, phế cầu để phòng tránh các bệnh hô hấp.
Đặc biệt với người cao tuổi và người có bệnh lý nền, trước khi rời giường vào buổi sáng, nên vận động nhẹ nhàng để tránh hạ huyết áp đột ngột. Không tắm quá lâu hoặc sử dụng nước quá nóng/lạnh, nên tắm ở nơi kín gió và lau khô người ngay sau đó.
Nếu có dấu hiệu bất thường như tê bì chân tay, khó thở, đau ngực, mọi người cần đến ngay cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời.
Bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn khuyến cáo, việc chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh không chỉ giúp phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Người dân cần thường xuyên cập nhật thông tin thời tiết và thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng tránh để bảo vệ bản thân và gia đình.
