7 thực phẩm “kẻ thù” của làn da bạn nên tránh xa

Theo các chuyên gia Khoa Dinh dưỡng – Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, làn da không chỉ đóng vai trò quan trọng về thẩm mỹ mà còn phản ánh nhiều về tình trạng sức khỏe hiện tại của mỗi người, đặc biệt ở phụ nữ. Nếu bạn đang phải đối mặt với mụn trứng cá kéo dài, rất có thể chế độ ăn uống của bạn là một trong những nguyên nhân cần xem xét.

Thực tế, những gì đưa vào cơ thể không chỉ quyết định cân nặng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và chất lượng làn da. Nhiều người chi rất nhiều tiền cho mỹ phẩm, nhưng lại bỏ qua yếu tố cốt lõi là dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm bạn ăn có thể khiến da sáng khỏe, mịn màng hoặc ngược lại trở nên xỉn màu, dễ nổi mụn và ngứa ngáy.

Các bác sĩ khuyến cáo, để sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, bạn nên hạn chế những nhóm thực phẩm sau:

Đường

Ai trong chúng ta cũng dễ bị hấp dẫn bởi các loại bánh kẹo ngọt. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tiểu đường, béo phì, sâu răng và ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, khiến da xấu đi và dễ nổi mụn trứng cá.

Sữa

Sữa bò không phải là nguồn canxi tối ưu, và nếu làn da bạn kém rạng rỡ, sữa có thể là nguyên nhân. Không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn, nhưng tiêu thụ quá nhiều sữa có thể gây mụn trứng cá dạng nang.

Chất ngọt nhân tạo

Không giống đường, chất ngọt nhân tạo thường được cho là tốt vì không chứa calo, nhưng các nghiên cứu cho thấy chúng có thể gây dị ứng histamine và viêm, khiến làn da kém tươi tắn và mất sức hút.

Caffein

Nhiều người khó bắt đầu ngày mới mà không có một tách cà phê, thậm chí uống tới 3 ly mỗi ngày. Tuy nhiên, caffeine có thể gây hại cho làn da, làm bùng phát bệnh vảy nến, tạo nếp nhăn và khiến da mất nước. Nếu dùng quá nhiều, hãy thử thay thế bằng trà xanh để cảm nhận sự khác biệt trên làn da.

Gluten

Tiêu thụ quá nhiều gluten có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm bệnh celiac (tiêu chảy phân mỡ) và làm xấu làn da. Dù là loại protein phổ biến trong nhiều ngũ cốc, gluten vẫn có thể gây viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến da. Giảm gluten trong chế độ ăn giúp hạn chế viêm và cải thiện sức khỏe làn da.

Thực phẩm đóng hộp

Theo Fast Food Nation, phần lớn chi tiêu cho thực phẩm của người Mỹ dành cho các sản phẩm chế biến sẵn như bữa ăn hoặc súp đóng hộp. Dù tiện lợi, nhưng thực phẩm chế biến chứa nhiều phụ gia và chất bảo quản, có thể kích thích hormone, làm tăng tiết dầu, tắc lỗ chân lông, đẩy nhanh quá trình lão hóa và khiến da trông già hơn.

Rượu

Rượu có thể khiến bạn bị đau đầu và mệt mỏi. Ngoài ra, rượu cũng khiến làn da bạn xấu đi nhiều bởi cũng như cà phê, đây là chất lợi tiểu, khiến bạn mất nước.