5 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa trong kỳ nghỉ Tết

Bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa trong dịp Tết là điều rất quan trọng để bản thân và gia đình. Vì vậy, mọi người cần lưu ý một số nguyên tắc đơn giản nhưng hiệu quả để sống vui khỏe trong mùa Tết.

Trong dịp Tết nguyên đán, chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và lịch sinh hoạt có thể bị đảo lộn, dẫn đến nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe đường tiêu hóa, Đặc biệt, với những bệnh nhân có bệnh lý mạn tính như trào ngược dạ dày thực quản, viêm dạ dày mạn tính và hội chứng ruột kích thích.

dr.jpg
Ảnh minh họa

Chính vì vậy, bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai gợi ý cách giúp mọi người bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa trong dịp Tết cổ truyền như sau:

Ăn uống đúng cách

- Hạn chế các thực phẩm béo, chiên rán, cay nóng: Những món ăn giàu chất béo và gia vị cay dễ gây kích thích niêm mạc dạ dày và ruột, đặc biệt ở người bị trào ngược dạ dày thực quản và viêm dạ dày mạn tính.

- Kiểm soát tốt lượng rượu bia: Rượu bia là một trong những nguyên nhân gây tăng tiết axit dạ dày và kích thích trực tiếp đến niêm mạc dạ dày, dễ dàng gây nên những cơn đau hay khó chịu vùng thượng vị. Vì vậy, uống bia rượu không nên quá chén la đà và chú ý không uống khi đói bụng hoặc sức khỏe đang trục trặc như đau bụng, đau đầu hay huyết áp chưa được kiểm soát tốt.

- Ăn uống đủ bữa, không bỏ bữa sáng: Thảo luận trước với gia đình kế hoạch du xuân và chuẩn bị một bữa sáng đủ dinh dưỡng, không nên dùng quá nhiều loại thực phẩm trong một bữa.

- Ăn chậm nhai kỹ: Việc ăn chậm và nhai kỹ giúp giảm tải cho dạ dày và cải thiện quá trình tiêu hóa.

- Lựa chọn thực phẩm tươi sống: Ưu tiên thực phẩm sạch, tươi sống và hạn chế các đồ thực phẩm có nhiều chất bảo quản.

- Khuyến khích ăn nhiều rau xanh, trái cây: Các bữa ăn ngày Tết ở các gia đình thường nhiều chất đạm, chất béo, chất đường hơn ngày thường. Để hài hòa và cân đối, mọi người chú ý có thêm trong thực đơn những món có rau, củ, quả luộc hoặc hấp, trái cây tươi sạch.

Duy trì lề lối sinh hoạt lành mạnh

- Ngủ đủ giấc: Các lễ hội thường dẫn đến việc thức khuya và ngủ không đủ giấc. Thiếu ngủ làm suy giảm chức năng tiêu hóa.

- Tăng cường vận động nhẹ: Dù trong dịp Tết bận rộn, bạn nên dành thời gian tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tập thể dục.

- Tránh căng thẳng: Dịp Tết có thể kèm theo áp lực tổ chức, tiếp khách. Hãy thư giãn và phân chia công việc để tránh căng thẳng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

- Duy trì giờ ăn uống cố định: Cố gắng ăn đúng giờ để cơ thể quen với nhịp sinh học, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.

Bổ sung các biện pháp hỗ trợ tiêu hóa

- Uống đủ nước: Để duy trì đường ruột hoạt động tốt và ngăn ngừa tình trạng táo bón.

- Bổ sung men vi sinh: Men vi sinh có thể hỗ trợ cân bằng vi khuẩn đường ruột, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa khi ăn nhiều thực phẩm khác nhau. Sữa chua ít đường là một gợi ý tốt để bổ sung men tiêu hóa hàng ngày cho bạn và gia đình.

- Sử dụng thảo mộc hỗ trợ: Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi hoặc khó tiêu, thảo mộc như gừng,bạc hà có thể giúp giảm triệu chứng.

Đặc biệt lưu ý cho người có bệnh lý mạn tính đường tiêu hóa

- Trào ngược dạ dày thực quản: Tránh ăn quá no hoặc nằm ngay sau khi ăn. Chia nhỏ các bữa ăn và duy trì tư thế ngồi thẳng trong ít nhất 2 giờ sau khi ăn.

- Viêm dạ dày mạn tính: Hạn chế thực phẩm chua, cay, cà phê và đồ uống có gas. Luôn dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ.

- Hội chứng ruột kích thích: Tránh các thực phẩm khó tiêu như đậu, bột mì và đồ ngọt. Duy trì các bữa ăn nhẹ nhàng, chậm nhai kỹ lưỡng.

- Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ: Người có bệnh mạn tính cần luôn mang theo thuốc bên mình và tuân thủ đúng chỉ định về chế độ ăn uống cũng như thời gian dùng thuốc.

- Theo dõi phản ứng của cơ thể: Trong những ngày Tết, cần chú ý lắng nghe cơ thể để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường như đau bụng, buồn nôn hay đầy hơi kéo dài.

- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Đối với người bị hội chứng ruột kích thích hoặc viêm dạ dày, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây giúp hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, với những người có bệnh dạ dày, đường ruột hay người cao tuổi, những đồ ăn có nhiều chất xơ như măng khô, dọc mùng hoặc nhiều chất chát như quả sung, quả vả hoặc các món muối chua như dưa cà, kim chi ... cũng cần hạn chế.

Thăm khám và tư vấn y tế

Trong trường hợp có triệu chứng bất thường như đau bụng, nôn, tiêu chảy hoặc đầy hơi nặng, bệnh nhân cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa sớm để được đánh giá và điều trị kịp thời.

Sức khỏe

Dự báo thời tiết ngày 11.2: Bắc Bộ rét đậm, vùng núi cao có băng giá kèm sương muối
Sức khỏe

Dự báo thời tiết ngày 11.2: Bắc Bộ rét đậm, vùng núi cao có băng giá kèm sương muối

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày 11.2 khu vực Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa nhỏ vài nơi, sáng sớm có sương mù và sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều hửng nắng. Trời rét, riêng vùng núi Bắc Bộ có nơi rét đậm, rét hại. Vùng núi cao có khả năng xảy ra băng giá và sương muối.

Siêu máy chụp CT phát hiện sớm đột quỵ, ung thư
Sức khỏe

Siêu máy chụp CT phát hiện sớm đột quỵ, ung thư

BVĐK Tâm Anh vừa đưa vào hoạt động siêu máy chụp CT Somatom Force VB30 thế hệ mới nhất, có tốc độ chụp nhanh nhất, lát cắt siêu mỏng, tích hợp AI chọn vùng với hình ảnh siêu sắc nét, giúp phát hiện rất sớm các tổn thương siêu nhỏ.

Hệ thống Phòng khám Quốc tế Mega Gangnam liên tiếp bị xử phạt vẫn nhận giải “Top 10 Thương hiệu xuất sắc châu Á”
Sức khỏe

Hệ thống Phòng khám Quốc tế Mega Gangnam liên tiếp bị xử phạt vẫn nhận giải “Top 10 Thương hiệu xuất sắc châu Á”

Hệ thống Phòng khám Quốc tế Mega Gangnam thuộc Công ty Cổ phần Đầu tư Quốc tế - Mega Gangnam liên tiếp bị xử phạt, tước giấy phép, đình chỉ hoạt động vì hàng loạt vi phạm nhưng vẫn 2 lần được trao giải “Top 10 Thương hiệu xuất sắc châu Á”.

Cúm mùa bùng phát tại Nhật Bản
Thế giới 24h

Cúm mùa bùng phát tại Nhật Bản

Nhật Bản đang phải vật lộn với một trong những đợt bùng phát cúm tồi tệ nhất trong nhiều thập kỷ, với số ca nhiễm đạt mức cao kỷ lục kể từ khi có dữ liệu so sánh vào năm 1999. Đợt bùng phát này đang gây ra sự gián đoạn đáng kể cho các trường học, bệnh viện trên toàn quốc và ảnh hưởng trực tiếp đến nền kinh tế của nước này.

Tự mua thuốc cảm cúm, người phụ nữ nhập viện vì biến chứng viêm phổi: Bác sĩ cảnh báo!
Sức khỏe

Tự mua thuốc cảm cúm, người phụ nữ nhập viện vì biến chứng viêm phổi: Bác sĩ cảnh báo!

Ngày 8.2, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC thông tin về việc tiếp nhận trường hợp một người phụ nữ nhập viện ngay trong đêm vì biến chứng viêm phổi do mắc cúm A. Điều đáng nói là bệnh nhân nghĩ chỉ cảm cúm thông thường, nên tự ra hiệu thuốc mua thuốc uống và bị diễn tiến nặng kèm theo nhiều biến chứng nguy hiểm.

TP. Hồ Chí Minh: Tăng cường công tác phòng, chống dịch cúm mùa
Sức khỏe

TP. Hồ Chí Minh: Tăng cường công tác phòng, chống dịch cúm mùa

Trước tình hình một số quốc gia trên thế giới đang bùng phát dịch cúm mùa và ca bệnh cũng có xu hướng tăng ở một số tỉnh phía Bắc. Ngành y tế Thành phố đang giám sát chặt chẽ tình hình dịch bệnh tại các cơ sở y tế trên địa bàn và chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch cúm.