4 điều cần nhớ để cơ thể khỏe mạnh ngày Tết

Khoảng thời gian Tết nguyên đán luôn là dịp để mọi người nghỉ ngơi, tiệc tùng, quây quần mâm cỗ,… tuy nhiên, nếu để bản thân “buông thả” và không kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý sẽ gây ra nhiều vấn đề xấu về sức khoẻ.

38.jpg
Ảnh minh họa

Để có cơ thể khỏe mạnh trong những ngày tết, bác sĩ Bệnh viện Thành phố Thủ Đức gợi ý mọi người những cách sau:

Chế độ sinh hoạt

Mặc dù có nhiều thời gian thư giãn hơn vào dịp Tết, nhưng mọi người cũng không nên thay đổi giờ giấc sinh hoạt, ăn sái bữa, ngủ quá nhiều trong ngày hoặc đi ngủ quá trễ. Theo khoa học, mọi người cần duy trì ngủ đủ 8 tiếng/ 1 ngày, buổi trưa nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút và đúng giờ để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Cân bằng chế độ ăn uống

- Hạn chế rượu bia, nước ngọt và các chất kích thích: Quá chén rượu bia khiến cơ thể tăng nguy cơ cao mắc các bệnh lý về gan mật, bao tử. Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế nước ngọt, các chất kích thích có trong trà, cà phê.

- Kiểm soát tần suất ăn uống: Ăn quá nhiều hay quá ít, bỏ bữa đều gây hại đến sức khỏe của hệ thống tiêu hóa. Nên ăn vừa no và chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không nên quá bận rộn tiếp khách mà quên ăn, bỏ bữa.

- Bổ sung thức uống hỗ trợ tiêu hóa: Các món ăn ngày Tết thường chứa nhiều đạm từ thịt, cá, hải sản hay các món ngâm muối như dưa kiệu, dưa cải.

Việc ăn quá nhiều chất đạm, đồ ngâm chua dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, ợ chua. Vì thế, cần bổ sung rau tươi, sạch, trái cây bên cạnh thịt cá để cân bằng các chất dinh dưỡng.

- Uống nhiều nước lọc: Uống nhiều rượu bia, ăn nhiều thức ăn trong ngày hoặc mãi lo tiếp khách, làm việc dẫn đến cơ thể dễ bị mất nước.

Nếu để cho cơ thể mất nước sẽ làm mất cân bằng điện giải và gây ra tình trạng mệt mỏi, nóng trong người; cũng như nguy cơ mắc các bệnh về thận và tiết niệu. Chính vì thế, trong những ngày Tết cần chú ý uống nhiều nước lọc để giúp làm mát và thanh lọc cho cơ thể.

Vận động lành mạnh

Trong những ngày Tết, mọi người thường có hai xu hướng bao gồm nằm, ngồi cả ngày và làm việc nhà, dọn dẹp cả ngày. Cả hai trường hợp này đều khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng. Vì vậy, cần vận động một cách lành mạnh và ở một mức độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe.

Trong đó, từng thành viên trong gia đình nên san sẻ công việc nhà cùng nhau để vừa được vận động ở mức độ phù hợp, vừa cùng nhau xây dựng tình cảm gia đình.

Dành thời gian nghỉ ngơi trong những ngày tết

Thức khuya đón giao thừa, tranh thủ thêm thời gian để quây quần bên người thân, bạn bè; tổ chức nhiều bữa tiệc, thăm viếng, du xuân,… là một trong những hoạt động yêu thích. Tuy nhiên, đừng quên rằng chúng ta còn phải trở lại học tập và làm việc sau kỳ nghỉ Tết.

Chính vì thế, mọi người cần phải đảm bảo sức khỏe để tiếp tục trở lại cuộc sống thường ngày. Để giữ gìn sức khỏe trong ngày Tết và sau Tết, cần chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, nuôi dưỡng tinh thần và thể lực thật tốt để nhanh chóng trở lại với công việc.

Sức khỏe

Cúm mùa bùng phát tại Nhật Bản
Thế giới 24h

Cúm mùa bùng phát tại Nhật Bản

Nhật Bản đang phải vật lộn với một trong những đợt bùng phát cúm tồi tệ nhất trong nhiều thập kỷ, với số ca nhiễm đạt mức cao kỷ lục kể từ khi có dữ liệu so sánh vào năm 1999. Đợt bùng phát này đang gây ra sự gián đoạn đáng kể cho các trường học, bệnh viện trên toàn quốc và ảnh hưởng trực tiếp đến nền kinh tế của nước này.

Tự mua thuốc cảm cúm, người phụ nữ nhập viện vì biến chứng viêm phổi: Bác sĩ cảnh báo!
Sức khỏe

Tự mua thuốc cảm cúm, người phụ nữ nhập viện vì biến chứng viêm phổi: Bác sĩ cảnh báo!

Ngày 8.2, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC thông tin về việc tiếp nhận trường hợp một người phụ nữ nhập viện ngay trong đêm vì biến chứng viêm phổi do mắc cúm A. Điều đáng nói là bệnh nhân nghĩ chỉ cảm cúm thông thường, nên tự ra hiệu thuốc mua thuốc uống và bị diễn tiến nặng kèm theo nhiều biến chứng nguy hiểm.

TP. Hồ Chí Minh: Tăng cường công tác phòng, chống dịch cúm mùa
Sức khỏe

TP. Hồ Chí Minh: Tăng cường công tác phòng, chống dịch cúm mùa

Trước tình hình một số quốc gia trên thế giới đang bùng phát dịch cúm mùa và ca bệnh cũng có xu hướng tăng ở một số tỉnh phía Bắc. Ngành y tế Thành phố đang giám sát chặt chẽ tình hình dịch bệnh tại các cơ sở y tế trên địa bàn và chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch cúm.

Hai nữ du khách nước ngoài tử vong vì rượu dỏm
Sức khỏe

Hai nữ du khách nước ngoài tử vong vì rượu dỏm

Ngày 26.12, cơ quan công an thành phố Hội An, tỉnh Quảng Nam tiếp nhận tin báo về việc hai người nước ngoài tử vong bất thường tại một cơ sở lưu trú trên địa bàn. Điều đáng nói là trước đó họ sử dụng khá nhiều rượu trong ngày Lễ giáng sinh tại nhiều địa điểm gần nơi lưu trú…

Cần phát hiện sớm và chủ động phòng tránh hiệu quả cúm mùa cho trẻ
Sức khỏe

Cần phát hiện sớm và chủ động phòng tránh hiệu quả cúm mùa cho trẻ

Hiện nay, thời tiết mùa đông – xuân là điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh qua đường hô hấp nói chung và cúm mùa nói riêng phát triển. Vì vậy, cha mẹ cần nhận biết sớm các triệu chứng của cúm mùa để chủ động xử trí và đưa trẻ đến bệnh viện thăm khám kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm.

Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương kêu gọi người dân hiến máu trong Lễ hội Xuân hồng lần thứ 18
Sức khỏe

Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương kêu gọi người dân hiến máu trong Lễ hội Xuân hồng lần thứ 18

Chương trình Lễ hội Xuân hồng lần thứ 18 do Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương tổ chức sẽ được chia làm 3 đợt. Đợt 1 từ ngày 08.16.2 tại Viện (phố Phạm Văn Bạch, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội), đợt 2 từ ngày 13-14.2  tại UBND thị trấn Trâu Quỳ (Gia Lâm, Hà Nội), và đợt 3 vào ngày 15.2 tại Trung tâm thương mại AEON Mall Hà Đông (phường Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội).

Mẹo nhỏ giúp người dân phòng ngừa cúm mùa hiệu quả
Sức khỏe

Mẹo nhỏ giúp người dân phòng ngừa cúm mùa hiệu quả

Cúm không chỉ lây lan nhanh mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cùng nguy cơ tử vong cao nếu không điều trị kịp thời. Bằng chứng là lượng bệnh nhân nhập viên ở các tỉnh phía Bắc những ngày gần đây đang tăng khá nhanh khi thời tiết chuyển biến tiêu cực. Vậy phương pháp nào để người phòng bệnh cúm mùa, và đâu là cách hiệu quả nhất?